欧美一级成人一区二区三区-欧美一级大片免费观看-欧美一级大片在线观看-欧美一级第一免费高清-午夜h片-午夜h视频

暑期乘車(chē)出游嗨翻天,你的腰、頸、背還經(jīng)得住折騰嗎?

2015-07-09 10:04
摘要:
如今出行成為人們?nèi)粘I钪谐R?jiàn)的放松方式,外出旅行中常因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成的身體疼痛,或者長(zhǎng)期不正確的身體姿勢(shì),導(dǎo)致頸椎問(wèn)題......徐州中醫(yī)咨詢熱線:0516-85707122

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道:如今出行成為人們?nèi)粘I钪谐R?jiàn)的放松方式,外出旅行中常因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成的身體疼痛,或者長(zhǎng)期不正確的身體姿勢(shì),導(dǎo)致頸椎問(wèn)題。徐州市中醫(yī)院骨科副主任中醫(yī)師時(shí)超為大家介紹了一些外出旅行時(shí)預(yù)防頸椎病的措施。

  “坐了十幾個(gè)小時(shí)的火車(chē),腰都快斷了。”這是坐火車(chē)出游的人最頭疼的事。專(zhuān)家解釋?zhuān)@是因?yàn)槿俗昧耍考∪忾L(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),會(huì)使肌肉勞損而引起酸痛不適。

  無(wú)論采取什么坐姿,都應(yīng)該在坐一段時(shí)間后,站起來(lái)活動(dòng)一下腰部、下肢等。這不僅有利于保持腰椎的生理功能,對(duì)身體其他部位也有保護(hù)作用。專(zhuān)家建議,坐火車(chē)時(shí)不妨經(jīng)常直直腰桿,將兩肩往后擴(kuò)展一下,進(jìn)行所謂的“伸懶腰”動(dòng)作,使脊椎得到充分拉伸。

  相對(duì)火車(chē)而言,乘飛機(jī)可以大大縮短旅途的時(shí)間。可是就在一兩個(gè)小時(shí)的飛行中,同樣可能因?yàn)椴簧鞫鴤邦i椎。由于飛機(jī)上的活動(dòng)空間比火車(chē)上小得多,很多乘客都會(huì)選擇在飛行中靠著坐椅打個(gè)小盹。

  專(zhuān)家提醒,人在打瞌睡時(shí),頸椎肌肉松弛,這個(gè)時(shí)候頸椎失去肌肉的保護(hù)變得很脆弱,非常容易受傷。建議大家不妨帶一個(gè)充氣靠枕上飛機(jī),在打瞌睡時(shí)把自己的脖子保護(hù)起來(lái)。

  現(xiàn)在越來(lái)越多人選擇自駕車(chē)出游,為了最大限度地保護(hù)脊椎健康,專(zhuān)家建議駕駛者連續(xù)開(kāi)車(chē)最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。如果需要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)開(kāi)車(chē),最好中途找個(gè)地方休息幾分鐘,下車(chē)稍微活動(dòng)一下,做一些腰部的保健操。

  調(diào)好駕駛坐椅對(duì)保護(hù)脊椎也很重要。建議駕駛者把坐椅適當(dāng)移向方向盤(pán),使方向盤(pán)在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前。此外,還要調(diào)整座位與方向盤(pán)之間的距離,距離過(guò)遠(yuǎn)雙肩會(huì)有上聳的感覺(jué),距離太近易使腰椎過(guò)度拉伸,增加腰部負(fù)荷,誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。

  開(kāi)車(chē)時(shí),可在腰部和脖子后方分別塞一個(gè)合適的靠墊和靠枕,也能在急剎車(chē)時(shí)起到保護(hù)作用。

  很多女性都希望在出游時(shí)打扮得漂亮一些,腳蹬高跟鞋逛公園、看美景的女性不在少數(shù)。提醒愛(ài)美的女性,穿高跟鞋很容易使人的腰背肌過(guò)度收縮,從而導(dǎo)致腰痛的發(fā)生。

  溫馨提示:減輕疼痛試試熱敷

  如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰酸背痛的癥狀,具體做法有:將熱毛巾擰到不滴水的程度,敷在疼痛的部位,敷的面積要比疼痛部位大;也可將熱水袋灌入熱水,包上毛巾,放在疼痛部位,可以保持較長(zhǎng)時(shí)間的溫度;或用溫度高于正常體溫4℃-5℃的溫水沐浴10-15分鐘,也能促進(jìn)血液循環(huán)。

  徐州中醫(yī)咨詢熱線:0516-85707122

關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

主站蜘蛛池模板: 福利视频三区 | 啦啦啦社区手机在线视频免费视频 | 男女猛烈无遮挡午夜视频 | 国产在线精品香蕉综合网一区 | 国产乱码一区二区三区四 | 精品国产综合 | 波多野结衣与黑人激情大战 | 韩国特黄毛片一级毛片免费 | 国产热| 久久综合九色综合欧美9v777 | 久久精品亚洲一区二区 | 久久黄色视屏 | 黄色精品在线 | 国产免费播放一区二区 | 俄罗斯毛片免费大全 | 国产乱弄免费视频观看 | 国产精品视频一区二区三区经 | 国产日韩精品欧美一区视频 | 国产精品四虎在线观看免费 | 久青草中文字幕精品视频 | 国产精品麻豆a在线播放 | 国产在线观看午夜不卡 | 精品久久香蕉国产线看观看亚洲 | 免费精品美女久久久久久久久久 | 久青草视频在线播放 | 久热视线观看免费视频 | 九色国产在视频线精品视频 | 韩国三级日本三级香港黄 | 黄色a级免费网站 | 久热精品视频在线播放 | 国产一码二码免费观看 | 不卡一二区 | 精品精品国产高清a毛片 | 嫩草影院在线观看视频 | 国产91久久精品一区二区 | 久热精品在线 | 精品视频在线观看一区二区 | 国产免费大片 | 古典武侠久久 | 国产成人精品男人免费 | 国产视频高清在线观看 |