全程導醫網 徐州東方醫院/心理頻道:人年老之后,退離了工作崗位,加上子女忙于工作、無暇顧及老人的生活起居,很多老年人容易產生抑郁等不良心理。對此,市東方人民醫院精神一科閭金杰主任強調,除了家人應關心老人的心理健康之外,老年人自身也應該學會調節這些不良心理情緒。
1、自我寬慰
衰老是生命發展的必然,老年人在體力和智力方面不及青年人,在思想認識上也可能跟不上時代潮流,這是不容回避的客觀事實。老年人要學會自我寬解和自我安慰,切莫因為衰老而產生自卑、自棄的心理。
2、保持平和的心境
老年人千萬不要勉強自己做力不從心的事情,遇事要三思而后行,切莫心急氣躁、跟自己過不去。
3、尋找精神寄托
退休是一件必然事情,可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣,難免會使人有空虛無聊、孤獨落寞之感,因此很容易使老年人產生不良心理情緒。要消除這種情緒,最好的辦法是結合自身實際情況,選擇感興趣的活動作為精神寄托,充實自己的生活,如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及一些社會公益性活動等。此外,還應該抽些時間走出家門多結交朋友,使自己生活在群體的友愛之中。
4、增強自我保健意識
老年人應該正視心理變化,抽時間多學一些自我保健的知識,一旦發現自己有不良的心理,應及時進行自我糾正必要時尋求醫生幫助。
專家介紹:閭金杰,徐州市東方人民醫院精神一科主任,主任醫師。徐州醫學院畢業,從事精神科工作二十余年,先后兩次在上海精神衛生中心進修學習,對精神分裂癥、心境障礙、神經癥等各類精神障礙的治療有豐富的臨床經驗,在省級以上核心刊物發表論文二十余篇,完成四項市級課題,獲市新技術引進獎三等獎,獲省、礦務局科技進步獎三等獎各一項。
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