全程導醫網 徐州中醫頻道：夏天天氣實在是熱，不管早晚，都教人難以忍受。為了讓溫度能低一點，我們一般會吹空調來降降溫。并且有些人還一整晚開著空調睡覺。然而這樣一來，不少人就患上毛病了，基本都是頸腰腿痛。

　　據徐州中醫院骨傷科專家惠正廣教授介紹，長時間吹空調，人們很容易導致腰、頸、膝、肩等關節處發病，從而導致頸腰腿痛。

　　那么，如何避免腰腿痛呢？

　　1、睡覺時注意保暖

　　睡眠時(夜間或者午休)還要特別注意頸、肩、腰、腿部的保暖，避免冷風直吹。對于頸椎病患者來說，出門能帶上一塊溫暖的圍巾是簡單易行的選擇，經常有腰腿痛的人則要多穿條褲子，平時盡量睡硬板床，蓋松軟被子。

　　2、注意頸部保暖

　　出門時盡量多帶一件外衣，以防止早晚氣溫偏低、或者工作場所室內空調溫度過低，從而進行保暖，這樣可以避免受寒，消除疾病的誘發因素。保暖不僅可以避免疾病，而且可以避免局部血管因受寒而收縮，使局部的血液循環減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

　　3、糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷

　　頸肩腰部軟組織慢性勞損，是發生“頸肩腰腿痛”的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，連續工作一段時間后，就應起身活動一下身體，使緊張的肌肉得到放松。

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