全程導醫網 徐州中醫院/中醫頻道：很多年輕的白領族都有脖子酸痛的毛病，很多人也以為這是頸椎病，其實年輕人脖子酸痛頸肌勞損是主因。

　　脖子、肩膀酸痛，這樣的癥狀我們都認為是患上頸椎病了，那么，這樣的結論是正確的嗎?

　　徐州市中醫院骨科副主任中醫師時超認為，年輕人脖子酸痛多是頸肌勞損，說是頸椎病還為時過早。

　　白領脖子痛頸肌勞損是主因

　　頸肩肌筋膜炎如今在習慣埋頭苦干、嚴重缺乏鍛煉的年輕白領身上確實比較多見。我們的頸椎被肌肉和韌帶所包圍，在工作中長期保持伏案姿勢的年輕白領或“低頭工作族”，其頸部的肌群容易過度的勞損造成肌肉僵硬，伸縮功能失調，使頸部活動出現障礙，同時還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺，但絕大多數并沒有傷到頸椎。專家建議，出現這種癥狀時，可適當休息或用活絡油擦一擦、正規理療按摩一下，并做些適當的運動，及時讓頸肌得到充分的放松。當然，如果積勞成疾，頸肌的嚴重勞損也可能會使頸椎出現病理變化，但這種量變到質變有一個長期的過程，在年輕人中極為少見，一般要到四五十歲以上才會真正出現。

　　臨床上，年輕人的頸椎病多由外傷因素所致。

　　防治頸椎病產品多是忽悠人

　　鈦項圈、“萬能枕”、治療儀……時下各種聲稱能治療頸椎病的保健品名目繁多。對此，專家提醒說：“這些產品的機理基本沒有科學依據，想當然的成分居多，根本無需花這種冤枉錢!”

　　“年輕白領想擺脫脖子痛的困擾，與其依賴各類夸大宣傳的保健品，還不如盡早養成好習慣。”專家建議，經常埋頭工作的白領應有意識地提醒自己要挺胸抬頭，即使一時半會兒未能完全改變這種習慣，也要注意伏案個把小時起來休息一次，聳聳肩、昂昂頭，做做頭部“米字操”，或雙手交叉用適當的力度拍打肩頸，讓肩頸部的肌群得到充分的放松，這對預防頸肩肌筋膜炎或是上了年紀后可能出現的頸椎病都會很有幫助。

　　預防“脖子痛”最好常抬頭

　　專家建議，年輕人每周應好騰出相對固定的時間適當運動以鍛煉頸肌，日常還應注意頸部保暖等細節。

　　運動貼士：多游泳、打羽毛球、放風箏

　　游泳：水中浮力減少了頸部的壓力，而且在游泳過程中頭常向上抬，頸肌能得到很好的鍛煉。

　　打羽毛球：頭常后昂，揮拍動作又能帶動肩頸肌群同時得到鍛煉。

　　放風箏：除了需挺胸抬頭，還常要左顧右盼，有利于鍛煉頸部的肌張力，可預防頸椎的退化和頸部韌帶的老化。

　　注意頸部保暖，別信高枕無憂

　　保暖：天寒時穿高領衣服蓋厚被子一般不成問題，反而是在溫度多變的冬春季節更替之際，一些過早穿上低領衣、裸露過度的女性脖頸容易保暖不足;另外，夏天一般都衣衫單薄，在空調房里，頸部肌肉也容易因冷氣刺激過度出現血循環不暢甚至僵硬、酸痛和痙攣。建議喜歡著低領衣、露背裝的女性常備一條圍巾適當給頸部保暖。

　　枕頭：枕頭的高度要適當注意，并非像俗話所說的“高枕可無憂”。枕頭應與頸部的生理曲線相吻合，一般成人所需的高度約在10～15厘米之間，過高容易使頸椎的生理曲度向反方向改變，長期使用可致頸部勞損。另外，枕枕頭也有講究，正確的方式是枕在頸部而非頭部，以免讓后頸肌長期處于緊張狀態，造成頸肩部慢性勞損。無論用哪種枕頭，較理想的狀態是枕上后能讓頸后肌處于松弛狀態。

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