全程導醫網 婦幼保健頻道：現代社會中，女性扮演著半邊天的角色，在快節奏的生活壓力面前，女性的自我保健卻做得遠遠不夠。資料顯示，威脅女性健康的重大隱患中首當其沖的就是乳腺癌。乳腺癌是我國女性最常見的惡性腫瘤且發病率呈逐年上升趨勢。豐滿的乳房是顯露女性魅力的十分重要的部位。其實，生活中的一些良好的習慣就可以預防乳腺癌的發生。

　　呵護乳房 留意生活習慣

　　徐州婦幼保健院婦科專家周健說，乳腺疾病的發病與很多不良生活習慣有關。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。

　　1.保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發因素。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。

　　2.慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。

　　3.保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。

　　4.順其自然做母親：調查顯示：乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產、孀居者的比率明顯高于其他人群。因為這類人群體內的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導致乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女性應該保持正常的性愛，在最佳生育年齡生育(不要超過35歲)，并堅持母乳喂養。

　　乳房的清潔與保養

　　每天淋浴時應給乳房特別的關照，徐州婦幼保健院婦科專家周健建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。

　　乳房自檢

　　養成每月進行乳房自我檢查的好習慣。具體方法如下：

　　1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有―小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現以上情況，應盡早去醫院就診。

　　2.臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發現有結節，包塊，需去醫院做進一步檢查。

　　對于大多數東方女性，觸摸自己的雙峰似乎是一件極其尷尬羞恥的事情，因此很少有人會養成這樣的習慣。但其實，溫柔的觸摸自己的咪咪，并在鏡子前仔細觀察――進行乳房自檢，絕對是保障乳房健康的唯一途徑。

　　接受專業檢查

　　所有成年女性，無論是否生育，都應每年一次到專業診所進行乳房檢查。周醫生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查。