全程導醫網  徐州婦幼頻道：奶粉很貴，而且安全問題很是值得擔憂，但作為母親的你卻沒有奶水!哦，這可怎么辦?別急，小編今天教你幾招，在吃中把奶水吃出來 。讓自己的奶水把孩子喂得飽飽的。

　　對于奶水不足的媽媽來說，花生是增奶水的第一寶物。

　　生活中極為常見的花生對奶水不足的產婦而言就十分的重要，專家提醒，直接食用花生米或者是將花生米燉湯食用，都可有效快速的起到促進乳汁分泌的功效。在吃花生米的時候一定要特別的注意，外面的那一層紅衣千萬不要丟掉，可以說它才是精華的所在。將花生燉豬蹄(前腳)或者是燉豬肚，對產婦而言都十分的營養。

　　或者還可以用花生米與大米同煮粥，多吃些花生不僅可以有效的促進乳汁的分泌，同時還可以幫助產婦有效的起到補血以及促進惡露排出的功效。

　　第二個寶物就是黃花菜。

　　奶水分泌不足的產婦，在坐月子期間應該適當多吃些黃花菜，雖然它十分的普遍，但催奶的功效卻十分的明顯。不管是什么原因而導致的奶水少，只要適當多吃些黃花菜便可以在極短的時間內恢復正常的乳汁分泌。去市場購買干的黃花菜，清洗干凈后與豬蹄一起用燉湯食用，或者是與老母雞一塊燉湯喝，都可以起到很好的催奶作用。

　　而且黃花菜還具有很好的補血功效，大部分產婦在分娩后都存在有不同程度的貧血現象，而黃花菜中含有大量的鐵，可幫助產婦快速補鐵。

　　記住咯，豆腐也是寶物。

　　在坐月子期間適當多吃些豆腐，同樣可以起到促進乳汁分泌的作用。但是豆腐在食用的時候千萬不要單獨食用，以免影響人體對營養的吸收以及利用。最好是先準備紅糖、米酒等食材，然后將豆腐、紅糖加適量水煮，等到紅糖完全融化后再倒入米酒煮片刻。之后吃豆腐喝湯即可，每次應該一次性吃飯，連續吃五天時間即可。

　　這款食療方法對各種原因的奶水不足現象都具有很好的催乳功效，同時豆腐中所含有的雌激素以及植物蛋白還可以有效促進產婦的身體恢復。