全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：今天你焦慮了嗎?如今人們的生活壓力簡(jiǎn)直是太大了，工作、房子、車子、甚至連找對(duì)象都成了難題，面對(duì)種種的壓力很多人都會(huì)很焦慮，更有甚者會(huì)患上焦慮癥，焦慮癥無(wú)疑和心理健康有關(guān)。

　　那么，怎么來(lái)通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解焦慮的癥狀呢?接來(lái)下，徐州市東方人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師梁立桂將從四方面為我們講解。

　　一、自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。

　　二、自我反?。耗惚仨氝M(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　三、自我刺激：患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　四、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑。

　　所以說(shuō)，我們?cè)谏钪行睦斫】涤葹榈闹匾覀儾粦?yīng)該被現(xiàn)實(shí)生活中的壓力所擊垮，應(yīng)該自我肯定，給自己信心，勇敢的向前努力奮斗。面對(duì)生活中的種種問(wèn)題，我們?nèi)f萬(wàn)不能焦慮，一旦焦慮會(huì)影響到我們正確的判定，要時(shí)刻保持正常心，這樣才能有一個(gè)好的未來(lái)。

　　徐州心理咨詢熱線：0516-85707122