全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：生活中，我們都會有這樣的經(jīng)歷：開會的時(shí)候，聊天的時(shí)候，自己會有一段時(shí)間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。其實(shí)這樣的發(fā)呆給予了你心理一個(gè)緩和的空間，偶爾發(fā)呆無傷大雅，反而有利于心理健康。

　　據(jù)了解，現(xiàn)在不少年輕人會不自覺的用“發(fā)呆”減壓，例如，一陣緊張工作節(jié)奏后，到某個(gè)風(fēng)景秀麗的地方發(fā)呆;或是利用坐車的閑暇時(shí)間發(fā)發(fā)呆，即使不小心坐過站也是一種愜意，不過前提是時(shí)間充裕。這種發(fā)呆也是一種“私奔”，一種和心境的“私奔”，似乎什么都在想，又似乎什么都沒想，茫茫然地任大腦處于“意識流”狀態(tài)，很享受。而這之后便重新收拾心情，以全新的狀態(tài)重新投入到工作中去。

　　徐州市東方人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師梁立桂指出，發(fā)呆是一種專注的無意識。它可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。處在這種狀態(tài)下的人們會突然不愿意思考，使自己停滯在一個(gè)安靜的氛圍里，忘記一切。會發(fā)呆的人，覺得發(fā)呆是一種享受，因?yàn)榘l(fā)呆的時(shí)候可以放開所有，不再有煩惱和憂愁，整個(gè)空間都屬于自己的。因此，在發(fā)呆的時(shí)候，人是輕松、快樂的。找個(gè)安靜的地方，呆坐一下午，或者跑到一個(gè)遙遠(yuǎn)的地方，對著美麗的風(fēng)景冥想，都是減壓的好辦法，能讓心情愉快很多。

　　孩子發(fā)呆容易自閉

　　不過專家也提醒，對于有自控能力的大人，發(fā)呆是一種休息和調(diào)劑，但如果孩子經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)呆的話，可一定要注意了。因?yàn)閷]有自控能力的孩子來說，發(fā)呆可能是一種心理疾病。如果任由孩子經(jīng)常性發(fā)呆，完全沉浸在自己獨(dú)立的狀態(tài)中，而不及時(shí)干預(yù)的話，很有可能會發(fā)展成自閉。

　　緩解焦慮癥的有哪些好方法

　　疏導(dǎo)焦慮癥的方法是放開想象力的韁繩，讓自己的思想在寧靜、放松的景象里自由馳騁，這種景象可以是您以前去過的大海邊，也可以是您想象得的，給自己留有一點(diǎn)時(shí)間，整理一下雜亂的思維，讓身心得到靜養(yǎng)。

　　很多事情，看起來千頭萬緒，一時(shí)理不出頭緒或不知所措，但真正去面對了，我們還是能找出解決方法的?？梢园茨鷵?dān)心程度，講這些麻煩從低向高去排列，分為A類、B類、C類，從簡單的開始做，逐步解決。有些困難的事情只要做，那么困難的事情也容易了;如果不做，那么容易的事情也困難了。每成功逾越一次困難，我們就成長許多，也越來越堅(jiān)強(qiáng)。

　　焦慮，往往是當(dāng)前暫時(shí)不能解決和克服的麻煩而造成不安和焦慮。這因?yàn)槲覀儠簳r(shí)看待或處理這些事情的方法上暫時(shí)出現(xiàn)了“盲點(diǎn)”，如果把這件事情放在更長的時(shí)間段里或有不同的人去面對同樣的事情，都會有不同的感受和處理方式。

　　如果出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁和焦慮，就要去求助于心理醫(yī)生。精神上抑郁和焦慮，就如同感冒、頭疼等一樣，也是一種病，求醫(yī)是很正常的事情，我們要正確地去看待。每個(gè)人都會遇到困難，當(dāng)家人、朋友、同事等有一些抑郁和焦慮癥狀，給予理解和寬容，幫助他走出陰影。

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