徐州心理中心專家介紹：出行的人們該早早做好準備，放下心理包袱讓自己輕松上路。

　　不帶大筆現金上路。害怕旅途中遇到“三只手”是不少人患上旅途心理障礙的一個重要因素。對于那些習慣把大量現金揣在身上的人來說，與其在旅途中疑神疑鬼，害怕被壞人算計，還不如卸下這個大包袱，用匯款、銀行轉賬等方式提前把錢“送”回家，讓自己輕松上路。不要帶著壓力上路。有很多人在春運回家前都經歷了一段非常勞累的年終工作，有的還沉浸在其中，總是想著銷售任務還沒完成，目標還沒達到等等。這種焦慮情緒如果不能提前卸下，很容易在比較惡劣的環境中被激發、放大到心理不能承受的程度。所以最好在旅行前把自己心上的壓力放一放，不再回頭想工作的事情，而是多想想見到家人后合家團圓的美好情景。

　　不要帶疲勞上路。旅行前一定要休息好，養精蓄銳，切忌倉促上路。在旅途中很多人都睡不好，許多人要坐著度過十幾甚至三四十個小時，所以旅行前的一夜睡眠非常重要。人在睡眠嚴重不足時精神也比較容易出現異常。

　　同時，人們可以在旅行途中和朋友聊聊天來放松神經，如果一個人旅行，也可以通過與身旁的旅客閑談來排遣單調的旅途生活所帶來的焦慮。另外，乘車期間要抓緊一切機會，經?；顒踊顒幼约旱闹w，不要一個姿勢保持很久，哪怕只是伸伸胳膊、抬抬腿也好。若條件允許，可以打開車窗以便車內空氣流通或是停站時下車走走。感覺有不舒服的時候要調整呼吸，用深入的腹式呼吸讓自己急躁或焦慮的心情平靜下來。