全程導醫網 徐州中醫頻道：有句老話叫“人老矮三分”，在看似正常的背后其實隱藏著骨質疏松。人到中年后成骨能力下降，破骨能力增加，骨的代謝減慢，因此出現骨質疏松。一旦有出現骨質疏松的情況要及時到醫院骨科進行檢查和治療。

　　“人老矮三分”是骨質疏松

　　有句老話叫“人老矮三分”，在看似正常的背后其實隱藏著骨質疏松。骨質疏松是一種骨量低下、骨微結構破壞、導致骨脆性增加，以發生骨折為特征的全身性病變。骨質疏松有兩個特征，一個是骨密度降低，還有一個是骨質量降低。

　　人體骨組織中有成骨細胞和破骨細胞，成骨細胞會幫人體形成新的結實的骨頭，同時破骨細胞會剔除一些老化的骨組織，這個骨組織的空洞就形成了。從空洞到成骨的循環過程，需要三到四個月的過程。人到中年后成骨能力下降，破骨能力增加，骨的代謝減慢，因此出現骨質疏松。

　　據統計，在我國骨質疏松發病率隨年齡增長而上升，50-60歲人群為21.3%，60-70歲的發病率53.8%，70-80歲的發病率73.1%。同時，在骨質疏松的人群中80%是女性。

　　如何預防骨質疏松?

　　骨質疏松的常見癥狀有：駝背;脊柱變形，表現在身高降低;酸痛，可能會腰膝酸痛、周身酸痛;抽筋，尤其是晚上肌肉抽搐、小腿抽筋;骨折。最嚴重的后果是脆性骨折，它會發生在胸腰椎椎體、髖部以及橈骨遠端，可導致癱瘓和死亡。

　　預防骨質疏松有以下幾個方面：

　　1.增加鈣和維生素D的攝入。多吃水果、蔬菜、魚、奶制品、雞蛋、酸奶。成年人每天800毫克，老年婦女絕經后每天1000毫克，吃過多的鈣吸收不了，也沒有意義。

　　2.多曬太陽。因為維生素D在體內轉化過程中，需要皮膚接受紫外線才能完成。所以戶外運動對我們相對更重要。過多食用維生素D的一些產品有可能導致中毒。

　　3.改掉不良的吸煙和飲酒習慣，因為這些會影響鈣和維生素D的吸收。

　　4.加強運動，有規律地進行負重和肌肉鍛煉，防止跌倒，通過這些手段來對抗骨質疏松。

　　一旦有出現骨質疏松的情況要及時到醫院骨科進行檢查和治療。