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缺鈣為什么會抽筋 肌肉細(xì)胞中鈣離子水平下降

2013-07-16 17:46
摘要:
在日常生活中,中老年人常常會出現(xiàn)腰酸、背痛、腿抽筋的癥狀,俗稱缺鈣。那么……徐州中醫(yī)熱線:0516-85707122

 全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道在日常生活中,中老年人常常會出現(xiàn)腰酸、背痛、腿抽筋的癥狀,俗稱缺鈣。那么,缺鈣為什么會引起抽筋?怎樣合理地補(bǔ)鈣?補(bǔ)鈣有哪些常見的誤區(qū)呢?

  健康人也要補(bǔ)鈣

 抽筋又叫做肌肉痙攣,主要有兩種類型:一種是肌肉過度勞損而引起的局部供血不足。其一般在運(yùn)動量突然加大或者在爆發(fā)性體力運(yùn)動時出現(xiàn),與肌肉運(yùn)動收縮程度相關(guān),多見于運(yùn)動員,可發(fā)生于各個年齡段。這類抽筋的預(yù)防很簡單,只需要做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動即可,同時要注意避免突然性的劇烈運(yùn)動。

   另一種抽筋癥狀多見于中老年人,常在夜間發(fā)作,且與溫度相關(guān),天氣越冷發(fā)作越頻繁。這是由于鈣磷代謝異常,肌肉細(xì)胞中鈣離子水平下降而引起的肌肉痙攣。

    一般來說,患有骨質(zhì)疏松和糖尿病等代謝性疾病者缺鈣的幾率更大。對于此類患者,首先要對原有的疾病進(jìn)行較好的控制和治療。另外,還要在日常生活中注意增加鈣的攝入量,預(yù)防骨骼的退行性病變。即便是健康人,女性45歲以上,男性60歲以上,每天也應(yīng)攝取800~1200毫克的元素鈣,這不僅是機(jī)體營養(yǎng)的需要,更是為了防病。補(bǔ)充的鈣質(zhì)中元素鈣的含量越高越好,奶制品、豆制品、芝麻等食品中元素鈣的含量也較高;如果選擇鈣片,推薦碳酸鈣制劑。應(yīng)在吃飯時補(bǔ)鈣,與食物一起服用。補(bǔ)鈣要少量多次,因?yàn)殁}的吸收有一定的飽和度。

   此外,鈣被人體吸收還需要維生素D的參與,因此建議需要補(bǔ)鈣的中老年人適當(dāng)增加戶外活動,使體內(nèi)維生素D水平增加,從而促進(jìn)鈣的吸收。

  補(bǔ)鈣要避免誤區(qū)

  人們在補(bǔ)鈣的問題上常存在以下誤區(qū)

  誤區(qū)一:結(jié)石患者不宜補(bǔ)鈣

  大部分泌尿系統(tǒng)結(jié)石都是由草酸鈣引起,而醫(yī)生建議補(bǔ)充的是碳酸鈣。碳酸鈣不僅不會引發(fā)結(jié)石,而且在人體內(nèi)會使草酸鹽脫離,反而會抑制結(jié)石產(chǎn)生。草酸鈣主要存在于綠葉蔬菜,如菠菜等,建議先用開水焯一下再食用。

  誤區(qū)二:高血壓患者吃鈣離子通道阻滯劑時不要再補(bǔ)鈣

  鈣離子通道阻滯劑是高血壓治療中一類非常重要的藥物,許多高血壓病人都在服用,但是補(bǔ)鈣與服用鈣離子通道阻滯劑并不矛盾。相反,正確有效地補(bǔ)鈣反而會使血壓下降。

  誤區(qū)三:多吃蝦皮可以補(bǔ)鈣

  蝦皮屬于弱堿性食物,而鈣在弱酸環(huán)境下吸收最好。大量吃蝦皮容易在腸道內(nèi)形成弱堿性環(huán)境,反而不利于鈣的吸收。

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