全程導醫網 徐州中醫頻道：高血壓已經成為在全世界都在關注的公共問題。據相關媒體報道，在2004年的調查顯示，在中國18歲以上的患高血壓的幾率是為19%，那么，也就是說全中國患病人數已經超過1.6億人。相比于1991年，高血壓的患病率明顯高過31%，患病人數約增加7 千萬人。高血壓疾病已經很常見了，那么預防保健則成了當下火熱的話題，今天徐州中醫院介入科尹文州主任為大家介紹一下高血壓的預防保健方法。大家一定要注意哦。

　　高血壓患者一定要注意不要干吃蕃薯、豆類、餅干等容易產生腹氣的食物，患者病者每日要適量攝入蛋白質，蛋白質可以改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。同時也可以攝入牛、羊、肉、含有豐富的脂肪來增強身體的免疫功能。在日常中多攝入水果與蔬菜、適當的增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等;另外患高血壓患者不能選用刺激性作用大的飲料，比如說像酒類飲料、咖啡、辣椒等不能食用。

　　徐州中醫院介入科尹文州主任說，運動時一定要選擇安全場所,患高血壓者在進行身體鍛煉，首先要注意選擇安全、環境好的地方，如綠地面積較大的公園、各種鍛煉設施設備齊全的體育場所，請不要選在巷道、停車場、馬路邊。

　　運動注意事項,患高血壓者如果要運動在肚子饑餓的時候或是飯后一小時不適合做運動，在做運動過程中要慢慢增加運動時間和運動量;在運動過程中出現胸悶氣短、臉色蒼白現象時一定要立即停止。

　　保持樂觀心態,保持樂觀、開心的心理狀態，這對高血壓自身的健康狀況起到了很好的促進作用。

　　外出要穿一些防寒保暖及時增減衣物，要防止迎風走路。禁止用太熱或是太冷的水洗澡。寒冷刺激也要防止，因為會造成血壓升高，另外，血壓不穩定的人也不適合在寒冷的天氣里外出晨練。

　　在生活中高血壓患者一定要養成以上良好的生活習慣，持之以恒的保持下去，血壓情況一定會有所好轉的。小編也祝愿高血壓患者早日康復。