提高人體免疫力，是預防各種病毒侵害人體的基礎。養生專家指出，做好前胸、后背、脊柱、肚臍、腳這五大部位的保健，有助于提升人體免疫力。

　　前胸

　　中醫認為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，可以改善人體肺部功能。建議將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍擊３到５下，每天３到５次。此外，也可以每天堅持用手掌以自上而下的方式摩擦前胸，每次摩擦數十次至百次。

　　后背

　　研究發現，人體背部的皮下蘊藏著大量免疫細胞，感冒后，按摩背部或進行刮痧，可以激活背部免疫細胞。平時采用熱水袋熱敷、配處方藥敷背等方法對抵抗感冒、增強身體免疫力很有益處。

　　脊柱

　　脊柱是人體神經中樞，并且直接連接大腦。做好脊柱的保健，對于刺激神經系統功能、增強大腦功能、調節臟腑功能、提高人體對病毒的抵抗力有很好的作用。脊柱的保健可以采取熱敷、涂抹精油或甘油等摩擦的辦法來進行。

　　肚臍

　　肚臍被養生學家視為保健“要塞”。對肚臍進行適當的熱敷和按揉，能有效調整人體氣血、改善體內臟腑功能。熱敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下，每天堅持敷１到２次。按揉肚臍時，可將手心放在肚臍上，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周。長期堅持，能增加腸胃蠕動、增強脾胃功能、促進消化。

　　腳部

　　腳部的穴位很集中，且對應著人體的五臟六腑。采用熱水浸泡、搓腳、叩擊、按壓等多種方式，可以起到溫經通絡、開竅醒腦等作用。

　　四類食物提高身心抵抗力

　　促進免疫蛋白數量增加的食物，如甲魚、海藻、大蒜等。免疫球蛋白是形成體內多種免疫抗體的重要原料，免疫球蛋白缺乏時，心理承受力和抗病能力都會明顯下降，誘發多種疾病。

　　提高淋巴細胞功能的食物，如枸杞、蘑菇、銀耳、米仁、桑葚等。淋巴細胞在遇到神經遞質分泌不暢、有毒有害物質進入人體后，會迅速釋放出許多淋巴因子，去激發激素的分泌，消滅細菌等有害物。

　　提高巨細胞吞噬力的食物，如墨魚、海藻、大蒜等。人體巨細胞能消除體內的癌細胞、變異細胞等，從而預防各種心理、生理性疾病的發生。

　　促進干擾素生成的食物，如香菇、萵苣等。體內的干擾素能消滅侵入體內的各種病毒，起到調整和平衡心理狀態的作用。