久不運動的人，如果突然活動一次，肯定是渾身肌肉酸痛難忍。酸痛通常在24-48小時之內達到高峰。專業術語稱之為“肌肉延遲性發作”（DOMS）．帶著這種疼痛去滑雪或著是徒步旅行，都可能造成嚴重的身體傷害．運動醫學專家在研究中發現，練習瑜珈有助與減輕這種運動后的肌肉疼痛。他們讓24名女性進行了高強度的踏板操的練習，其中12人為瑜珈練習者，她們一周之內會練習幾次瑜珈。結果，當DOMS高峰來到時，瑜迦組的疼痛程度比非瑜珈組的低50%。瑜珈之所以會產生這種神奇的效果，是因為它能夠讓酸痛的肌肉充分伸展，從而使肌肉得到徹底的放松。所以，如果您準備開始一項新的練習之前，不妨先練練瑜珈。

　　當然，在開始練瑜珈之前，最好能夠得到專業人士的指導，而在DOMS期間突然開始練習瑜珈，也會對練習者的身體造成更大的傷害