全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 婦幼頻道：陰唇、陰道、宮頸、子宮內(nèi)膜是守護(hù)女性健康的4重防御門，但不良的生活方式或習(xí)慣依然會(huì)使女人患各種各樣的婦科炎癥，如陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等，一旦患上這些炎癥，這4重防御門就會(huì)失去原有的保護(hù)作用。

　　那么，如何遠(yuǎn)離這些婦科炎癥，讓這4重防御門發(fā)揮良好的保護(hù)作用呢?

　　守住健康4道門，你該這樣做

　　溫水清潔

　　有的人覺得外陰沾染尿液，是污濁之地，每晚用肥皂、熱水、洗液燙洗。其實(shí)外陰并不比口鼻更臟，過分清潔反而會(huì)使外陰的菌群失調(diào)，出現(xiàn)局部發(fā)炎，門戶不寧，細(xì)菌可以長(zhǎng)驅(qū)直入。每天清潔用溫水即可，而且只需洗凈外陰，不用做深入清洗。

　　常坐下肢運(yùn)動(dòng)

　　私密部位也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，這是因局部神經(jīng)血管紊亂造成的，增加下肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血運(yùn)就可以改善。例如外陰的搓揉運(yùn)動(dòng)：俯臥，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地，扭搓髖部，維持10秒鐘，然后換一條腿再做相同動(dòng)作。

　　積極避孕

　　人流手術(shù)時(shí)，手術(shù)器械的機(jī)械損傷會(huì)破壞陰道壁，暫時(shí)解除身體的防御武裝，所以在你們還不打算制造小生命時(shí)，避孕是女性的自保高招。在任何時(shí)候都別僥幸。

　　陰道自檢

　　健康的陰道陰道壁呈淡粉紅色，是個(gè)塞滿了很多厚絨布般褶皺的腔道，陰道內(nèi)的白帶無(wú)色透明或略帶白色，稍黏稠，沒有明顯氣味。

　　做宮頸年檢

　　30歲以上的女性應(yīng)當(dāng)每年做子宮頸細(xì)胞涂片檢驗(yàn)等各項(xiàng)篩查，以保證宮頸健康，從而正常地分泌黏液，防御功能可以井然有序。

　　吃谷類早餐

　　在患有宮頸癌的女性中，30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性，因此提高葉酸攝取量可以有效預(yù)防宮頸疾患。每天食用谷類早餐就可以滿足葉酸需要。另外，胡蘿卜素、維生素C也是健康宮頸的保障。

　　調(diào)理月經(jīng)

　　月經(jīng)有序是體內(nèi)激素正常的體現(xiàn)，可以保證私密防御暢通，所以別輕視月經(jīng)不調(diào)，把它管理好按月赴約，每月就可以有一次大掃除。

　　保持經(jīng)期身體溫暖

　　身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉減輕器官痙攣，促進(jìn)經(jīng)血排出，防止病菌存留。經(jīng)期要注意腰部保暖，多喝些熱檸檬汁，也可以在腹部放置熱敷墊或暖水袋。

　　多吃香蕉

　　適量的B族維生素，尤其是維生素B6能穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)身體器官功能，減輕痛經(jīng)，幫助經(jīng)血順利排出。香蕉中含維生素B6的量比較多，經(jīng)期不妨多吃一些。