全程導醫網 徐州東方醫院/心理頻道：你的心理健康嗎?昨天是世界精神衛生日，心理專家提醒：心理“感冒”同樣要去看專業醫生。

　　如果問你，10月10日是什么日子，我想大多數人都會說不知道。其實，10月10日是世界精神衛生日，是世界心理衛生聯盟倡議的節慶。

　　據了解，首個世界精神衛生日舉辦于1992年，世界心理衛生聯盟與全世界超過150個國家的機構合作，以在全世界推廣心理健康教育。

　　昨天，是第26個世界精神衛生日，為此徐州精神科相關專家，帶大家一起來關注市民心理健康。

　　義診現場前來咨詢的市民真不少

　　昨天，徐州市東方人民醫院在院內和段莊同時舉行了“世界精神衛生日”義診活動，在義診現場，市民可以免費測量血壓和咨詢各種心理問題。

　　家住綠地的李奶奶和她老伴一起前來咨詢，老伴因為腦部腫瘤誘發了癡呆綜合征，治療的過程和怎樣進行家庭護理成為她的難題，義診專家對她進行了詳細的解答。劉大伯也帶著自己的老伴過來咨詢吃藥的問題。9點半以后，義診現場熙熙攘攘，不少市民前來咨詢心理健康問題。

　　據徐州市東方人民醫院院長楊永杰介紹，目前，精神疾病的總發病率達到17%，常見的精神疾病包括精神分裂、精神障礙、失眠癥、抑郁癥等。還有一些稱為不良心理行為問題，主要包括自殺、酗酒、吸毒、適應障礙和兒童少年期行為問題等。

　　“需要提醒的是，沒有精神障礙不代表精神完全健康，事實上一個人一生中幾乎不可避免地會出現精神衛生問題，最普通的例子就是自卑，最極端的例子就是自殺，這些問題一定程度上妨礙了個人的成長和發展，所以，大家一定要多多關注自己的心理健康。”楊永杰呼吁說。

　　我市心理援助熱線每年有1000多例咨詢

　　徐州市東方人民醫院是全國第一批開通心理援助熱線的19家醫院之一，作為熱線項目的負責人之一，心理專家王佳佳說道，心理援助熱線自開通以來，每年大概有1000人次來咨詢，問題集中在4個方面，分別是工作壓力、人際關系、婚戀、親子教育。

　　人際關系——領導批評就想辭職 同事擠兌難招架

　　每到周一上班心里就發怵、遇到一點事就想哭、領導一批評就想辭職、同事擠兌就想找父母……

　　時下，很多年輕人感覺現在的人際關系越來越難處，一些人抱怨變質的人際關系讓自己活得很累。

　　據王佳佳介紹，通過熱線抱怨人際關系的市民，問題大多集中在和領導的關系處得不好、在工作中遇到不公平的事、遇到怪異的同事、業績壓力等等。遇到這些人際關系問題時，對于性格內向的人來說，更容易產生抑郁、焦慮等情緒，時間長了就會畏懼上班，工作中遇到任何難題就想辭職。

　　也有不少人因為職場中的人際關系障礙問題，專門來尋求心理咨詢幫助的。

　　在王佳佳看來，領導與下屬間的關系是最難處的人際關系。他說，如果遇到一位難說話的領導，就必須事事小心謹慎;如果一件事同時涉及兩位領導，那就更得注意，得罪哪一方都不行。

　　“所謂處理好人際關系，就是要給自己套上個‘盒子’，人與人之間才能整齊地放在一起。否則，當各自的棱角露出來，不免會扎到別人，招來麻煩。”王佳佳說。

　　過于復雜的人際關系可能導致整個社會彌漫著功利、市儈、冷漠的社交心態，增加人際交往的困難與人們心中的孤獨感、無奈感。當人們把大量精力放在處理復雜的人際關系，應酬人、戒備人、算計人的時候，人際關系就會變成一種阻礙生產力發展、窒息社會活力的力量。

　　“當前社會中人際關系的過度復雜與變異問題應引起高度重視，應該倡導并營造一種真誠、簡單、健康的人際關系形態。”王佳佳建議說。

　　親子關系——“問題孩子的背后一定有一對有問題的父母”

　　前段時間，有一個段子火爆朋友圈，講述的是母親輔導孩子功課的問題，導致親子關系緊張，引起了不少網友的共鳴，有此經驗的網友紛紛留言說：“每次輔導孩子功課的時候，我都覺著自己兇的不像他親媽。”

　　王佳佳說道，親子關系問題可以出現在孩子發展的各個年齡段，就熱線咨詢的具體情況而言，每年中高考前是高峰期，和大家想象的不一樣，不少是家長而非考生太過于緊張，也會遇到不少問題考生，在考試前不愿意上學了。

　　“教育界有一句很有名的話，問題孩子的背后一定有一對有問題的父母或者有一個有問題的家庭，我是非常贊同的。”王佳佳說，父母感情不和經常吵架、離異、對孩子冷漠等等，都會一定程度上影響孩子的心理健康。

　　就像前文說的段子，如果在輔導孩子功課時自己控制不好情緒，忍不住發火等，家長應該反省：是不是自己的心理出現了問題，是不是自己過于焦慮和暴躁。“而且原生家庭本來就存在的問題是會傳遞的，具有延續性。”王佳佳解釋說，通常一個完整的家庭中，必然包含父親、母親、孩子這三個不可少的角色，這三個角色形成三角形，每兩組關系都代表著家庭成員中重要的關系，而在一個健康的家庭關系中，夫妻之間的感情是最重要的，夫妻關系比親子關系更重要。“因為在這種模式中，一方面，夫妻關系很和睦，能給孩子充分的家庭環境，由于父母關系很好，孩子也會對婚姻產生美好的感覺和向往，感受到婚姻就是像父母那樣相處;另一方面，父母雙方能給孩子比較均衡的愛，這樣，孩子便能從父母那里同時學習到男性形象和女性形象，這對孩子的成長也是很有益的。”

　　因此，如果親子關系出現問題時，建議家長們要反省自身的心理問題和家庭的夫妻關系。

　　工作壓力——找到可以調節自己情緒的有效途徑是關鍵

　　人生在世，總會受到來自各個方面的壓力，壓力太大會對身心產生很大的危害。對于現代都市工作人來說，來自工作的壓力往往讓他們叫苦不迭，焦慮、抑郁、暴躁等情緒接踵而至。

　　據了解，從我市心理援助熱線開通以來，工作壓力一直是大家常常咨詢的問題。

　　那么，有什么方法能有效減壓呢?王佳佳建議，大家一定要找到可以調節自己情緒的有效途徑，“每個人的途徑當然不一樣，有的人是聽歌、有的人是運動，不管是哪種方式，只要能讓自己放松就可以。”

　　同時，大家還可以參加心理團體活動，如果你總是憋著心事不說，壓力就會更大。通過參加這樣的活動，可以傾訴，團體內的朋友會試著去理解你和關心你，形成心理支持。

　　此外，大家可以嘗試瑜伽，因為瑜伽緩慢而深度的拉伸動作能幫你緩解壓力。冥想能夠放松你的大腦，和瑜伽一起練習更能起到雙倍的效果。

　　而且，回到家里后就不要再想著工作上的事情啦。在家里可以適當的做一些事情來轉移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，或者拿起麥克風在家里吼歌。更甚至做家務活都是不錯的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會感到很輕松。

　　婚戀——集中在離婚、出軌等問題

　　現代社會離婚率的飆升，常常讓人詫異，也讓不少人對婚姻產生了懷疑。很多已婚人士都出現了不同的婚姻問題。因此，現在越來越多的人進行婚姻問題心理咨詢。

　　王佳佳說道，離婚與出軌，是婚戀熱線咨詢最多的兩個問題，而且大部分是女性朋友。

　　為什么現在離婚出軌的現象這么普遍?王佳佳給出了自己的解釋，因為隨著社會的發展與開放，面對的誘惑越來越多，尤其是社交平臺的改變，以前是書信，往來不方便。而現在，微信上的搖一搖、QQ上的漂流瓶，大大增加了大家認識陌生人的機會，誘惑自然就多了。

　　心理情緒和“癥”不要混淆

　　心理測試準不準?

　　不管是通過哪種途徑，大家一定做過心理測試，看著測試結果的解讀，有時候忍不住會想：到底準不準?

　　除去一些偽科學，也就是那些打著測評的旗號卻是計算機算命的迷信活動，真正的心理測驗是一種比較先進的測試方法，它是指通過一系列手段，將人的某些心理特征數量化，來衡量個體心理因素水平和個體心理差異的一種科學測量方法。

　　但是，王佳佳強調說，它只是一種輔助診斷的手段。因為大部分心理測驗都是受試者自己填寫答案選項，因此，受試者對受試目的的了解、對測試條目的理解，以及其注意力、反應速度和情緒狀態等都會直接影響對結果的整和，甚至有些受試者并未客觀地區分開“真實答案”和“理想答案”，以至于對自身的判斷造成干擾。

　　我是得了抑郁癥、焦慮癥了嗎?

　　微博上曾有一句話爆紅于網絡：“如果你沒得過抑郁中，都不好意思說自己北漂過。”

　　簡單的一句話，反映出現代職場帶給人的壓力，導致職場人焦慮、抑郁、暴躁等情緒的產生。

　　如果有一段時間，自己心情特別低落，做什么都提不起興趣，或者很焦慮，心理總感覺慌慌的，那你是得了抑郁癥或者焦慮癥了嗎?

　　答案是否定的。

　　王佳佳表示，大家容易把焦慮癥、抑郁癥掛在嘴邊，但是，大部分人都是一種情緒，而不是“癥”，不要混淆。

　　心理“感冒”同樣要去看專業醫生

　　當身體出現問題的時候，大部分人都會選擇去醫院看醫生，畢竟身體需要打針吃藥才能好起來。可是心理問題呢?如果心理“感冒”了，生活中有多少人去尋求專業幫助了呢?

　　當你遭遇失業、失戀、離婚、家庭問題，孩子問題時，當你感到痛苦、失落、沮喪、難過、焦慮、抑郁時，你會怎么做呢?

　　有人會說，心理那點不痛快算什么，過幾天自己就好了，或者找親朋好友說一說，出來喝個酒唱個歌大吼一下也就沒事了。

　　確實，心理可以自愈，隨著時間的推移，情緒也會淡化，但是這個過程也很痛苦。拿感冒舉例子，這個過程中你會出現頭暈、頭疼、咳嗽甚至發燒等癥狀，即使只有七天，這個過程也不好受，所以你需要吃藥來緩解癥狀。

　　如果，這個時候你知道這些心理問題就像感冒發燒一樣，有一群心理咨詢師可以幫你，可能就是另一番景象了。

　　王佳佳說道，生活中，大家對看心理醫生確實存在一種刻板印象，就是精神病才需要心理醫生，所以一般人很少去看心理醫生。因此，他們成立了心理治療中心，讓那些心理有問題的市民在這里得到解決，在專業心理咨詢師的幫助下，面對問題，共同成長。

　　可能，大家對心理咨詢有一些不了解，王佳佳進行了進一步的解釋，心理咨詢師不是給你提建議，而是用科學的心理治療方法和你共同面對、分析你的心理問題，緩解情緒，最終達到解決心理問題的目的。“你遇到的這些問題在心理咨詢師那里是被接納的，你的痛苦、焦慮、抑郁、難過等等表現都是可以被理解的。你可以釋放你的痛苦而不用擔心有人嘲笑你，不用擔心有人告訴你這不應該，有個人支持著你，鼓勵著你陪伴著你走過這段痛苦的經歷，最后一起共同成長，這是我對心理咨詢的理解。”

　　那么，心理咨詢的具體過程是什么樣子的呢?

　　對此，王佳佳介紹說，其實，心理咨詢也像醫院診斷一樣，首先需要看你的情況，只不過身體的診斷有許多的儀器設備可以參考，而心理咨詢更多的是根據你的描述和你的行為表現，心理咨詢師是一個幫助的角色，并不能替你解決問題。就像醫生給你開藥了要靠你自己自覺吃藥和治療一樣。心理咨詢的過程也要靠你自己信任咨詢師，打開自己的心扉，并愿意面對自己的問題解決自己的問題。

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