全程導醫網 徐州心理頻道：延期一個月，遇上洪水、山體滑坡、地震等自然災害，盡管赴考過程艱難不易，但在全社會的“保駕護航”下，考生們順利走出了高考“戰場”。

　　但從考試結束到公布成績的這段日子，對于家長和考生來說無疑是艱難的。很多家長有著望子成龍、望女成鳳的的心理，想要孩子考得好，生怕孩子考不好，因此無形中也會給孩子增添許多壓力。針對這種現象，徐州市東方人民醫院精神科專家童柱給出幾點建議，供廣大考生和家長參考：

　　建議一：人生無處不精彩，客觀對待高考成績。考試雖然結束了，但隨之而來的對成績的預測和獲知，以及由此帶來的考生種種心態變化和行為表現，尤其需要家長、學校和社會密切關注。考試結束后，考生和家長的視線轉移也會使情緒心理出現新變化，比較集中體現在對考試分數和能報考什么樣的大學等方面的擔憂。建議考生應積極面對高考，懂得高考并不是人生的唯一出路，高考只是人生中的一個節點，是高中生活的結束，面對未來可供我們選擇的路很多，人生無處不精彩。考生不妨利用這段時間，好好規劃一下自己的未來，比如考慮怎么選大學專業，或者要不要復讀。每個人都可以有夢想，并為之去努力。同時家長也要保持平常心態，充分發揮好家庭“避風港”的作用，給孩子更多關心和呵護。必要時可以疏導，作為家長，我們以自己的經歷和見識來告知孩子，人生沒有永遠的贏家，大家都在路上你追我趕。

　　建議二：積極面對結果，及時做好調整。考生考后常見的心理問題，主要表現為過度放縱、抑郁自責、焦慮不安、強迫思維、失眠多夢、軀體不適等。如果考生出現連續失眠、情緒不穩定、易發脾氣、回避各種社交、整日唉聲嘆氣等情況，家長要注意考生可能存在的不良情緒，需引起關注并及時和積極引導、干預。建議考生完成考試后，應保持平和的心態，正確調節自己的生活和心境，尤其要避免兩種極端現象：一是過分放松、娛樂無度。不少考生認為反正考完了，要么一天到晚睡覺，要么長時間玩電腦、打游戲或與同學狂歡，結果反而招致身心疲憊;二是過度焦慮、自我封閉。考后出現適當的緊張、擔憂是一種正常的心理狀態，但是過度擔心就不正常了，有些考生甚至足不出戶，覺得自己考砸了，將自己封閉在家里，這些都是不可取的做法。

　　建議三：充實假期生活，提升個人內涵。考生在高考結束后，應遵循正常的生活和作息規律，并充分利用這段時間對自己中學時代的生活進行一個總結，對未來的大學生涯進行一些“設想”，讓自己能夠平穩度過高考后的這段時光。另外，高考后的暑假，考生還可根據各自不同的興趣愛好，在注意人身安全和做好防疫的前提下，利用假期去參加有益身心健康的活動，學習課堂之外的知識，比如體育運動、考駕照、短途旅游等，也可從事志愿服務等社會實踐，增加社會閱歷，從不同渠道去緩解高考成績和填報志愿帶來的壓力。參加一些集體公益活動、同學之間相互多溝通、或者利用空閑時間大量閱讀，這些都很重要，有助于鍛煉各種綜合能力，積累知識和培養人際交往的技巧等，這些都是人生難得一筆財富。
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