全程導醫網 徐州心理頻道：如同婚姻中常見的“審美疲勞”一樣，工作中有一個類似的現象叫做職業倦怠。張先生就遇到了這個問題。

　　每天一到單位，就感覺“憋氣和窒息”，張先生曾經一度懷疑自己得了抑郁癥。后來經診斷才排除了這個問題，而是職業倦怠。

　　職業倦怠是怎么回事?聽聽徐州市心理衛生研究所所長趙后鋒怎么說。

　　●一到單位就喘不過氣

　　張先生剛過而立之年，我市一大型企業技術骨干，還是管理人員。學歷高、工作好，無論是專業技術還是為人處事，單位里大家提起來都贊他很優秀。

　　但最近這半年來，張先生一到單位就開始感覺不舒服。他總覺得“憋氣和窒息”，有一種喘不過氣來的感覺。工作還是一如既往，該忙乎啥還忙乎啥，但再也提不起以往的熱情。到了最后，領導認為他對分配的工作不認真，能躲就躲。

　　不想去單位，工作沒激情，還感覺不舒服，張先生一度懷疑自己得了抑郁癥。

　　●很多職場人都會遇到：職業倦怠

　　徐州市心理衛生研究所所長趙后鋒接待了張先生的求助。咨詢過程中，張先生講述說雖然在工作上他缺乏以往的熱情，提不起精神，但在業余時間內，他還是很開心的，和朋友相處也沒有任何問題，該放松休閑就盡情地玩，睡眠也很正常。“除了不想上班，其他都很好”。

　　經過相關的心理測量，趙后鋒排除了張先生患抑郁癥的可能，診斷他為“職業倦怠”，一種比較常見的心理問題。

　　一份調查顯示：近80%的職場人感到精神緊張和壓力;2/3的職場人感到壓抑和焦燥;超過70%的職場人對工作產生倦怠，表示“不喜歡現在的工作”。這就是隨著就業競爭的日趨激烈和職場人自身健康的退化，悄然來襲的“職業倦怠”。

　　●解決職業倦怠，光靠個人努力還不夠

　　專家表示，人的生理和心理都會出現波峰和波谷，職業倦怠期和人的生理周期一樣，有一定規律可循。究其原因有以下幾種。

　　一方面是個人主觀方面：比如工作壓力或挫折打擊的長期疊加。使得職場骨干們尤如穿上了“紅舞鞋”，不知疲倦的持續努力，無法隨心停下來;攀比心態。職場人士，工作時間長了，工作伙伴、合作伙伴甚至競爭對手之間的交流、對比也會增加;工作多年進步不大或出現發展瓶頸。

　　此外還有客觀原因，比如重復的工作內容，比如單位在操作、管理上的負面因素長期存在和一些遺留問題長期得不到解決。

　　如何走出職業倦怠?趙后鋒表示，個人可以多進行健康心理調整：(1)競爭中心態更重要;(2)認識“職業發展規劃不會一次完成”;(3)充電補習，增強職業資本。還可以多進行積極情緒培養：(1)培養健康的生活方式;(2)養成健康的休閑方式，多體驗自然，幫助個人得到身心平衡。

　　當然，解決職業倦怠在很多時候僅僅依靠個人努力是不夠的。趙后鋒提示說，一些容易出現職業倦怠的行業，也需要單位管理理念和舉措上，尤其是在人力資源管理上予以更多支持。

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