全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州口腔醫(yī)院/口腔頻道：有的人一放假就像脫韁的野馬一樣，自始至終沒有一天正常的作息。可是你知道嗎?我們請(qǐng)徐州市口腔醫(yī)院口腔專家王鵬來為大家解說，一些在生活起居中的“壞習(xí)慣”對(duì)口腔黏膜具有很大的破壞力。

　　把生物鐘調(diào)正常。假期里，常常是凌晨剛睡，午后才起。假期結(jié)束，只能拖著疲憊又缺覺的身軀來上班。其實(shí)，長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因，這些不當(dāng)行為會(huì)耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會(huì)從口腔黏膜上“出火”，引起口腔潰瘍。

　　避免心情焦慮。早晨起床時(shí)或工作間歇中，只要感到心情不好，都可以做幾次深呼吸，吐故納新有助于緩解緊張心情。上班后先認(rèn)真想一下今天應(yīng)該做的事，拉個(gè)清單，每做完一件事，就打一個(gè)勾或者圈掉，做到心里有數(shù)，將心態(tài)慢慢調(diào)整至工作狀態(tài)。對(duì)于旅途勞頓的，則可以通過泡熱水澡、按摩、足浴的方式補(bǔ)救。

　　早晚堅(jiān)持刷牙。很多人因?yàn)樘弁床桓宜⒀溃@是不對(duì)的。潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，可用加鹽涼白開水，也可用藥物漱口液，減少口腔細(xì)菌，防止食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。

　　戴假牙要小心。口腔黏膜還容易受到牙齒、牙套等“外力”的傷害，破潰后出現(xiàn)潰瘍，所以，有些人的牙齒像“斷壁殘?jiān)?rdquo;，反復(fù)摩擦黏膜，還有的人假牙裝得不合適，或假牙用了10年都不換，反復(fù)摩擦口腔黏膜，都可能會(huì)造成褥瘡性潰瘍。另外，還需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習(xí)慣。

　　選對(duì)牙膏和牙刷。有些牙膏和漱口水含有十二烷基硫酸鈉，刷牙時(shí)的白色泡沫就是由它產(chǎn)生的。挪威一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究就表明，這種化學(xué)成分會(huì)增加口腔潰瘍風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗茐牧丝谇坏谋Ｗo(hù)層“黏液素”。所以，買牙膏盡量挑沒有十二烷基硫酸鈉成分的，而牙刷最好選軟毛的。

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