全程導醫網 徐州口腔醫院/口腔頻道：“你會刷牙嗎？”面對這個問題，很多人可能會不屑一顧：“天天都在刷牙呢，有什么會不會的！”沒錯，牙是天天刷，但真正會刷牙的人卻不多，“刷牙也是個技術活，很多人刷牙都是錯誤的。”徐州市口腔醫院牙周黏膜病科主任、副主任醫師孫鵬笑稱他曾讓很多患者演示平常如何刷牙，結果對的人沒幾個。刷牙是保持口腔衛生的重要手段，是清除菌斑預防牙周病發生最主要的方法，可是你知道怎樣刷牙的方法是正確的嗎？咱們不妨聽一聽孫主任的建議。

　　錯！橫向拉鋸式、豎向來回式刷牙對牙周危害不淺

　　很多人習慣“橫向刷牙法”，但這種刷牙方法會磨損牙齒，進一步會導致冷熱刺激時的牙痛、牙齦萎縮。也有些市民知道應該順著牙齒的縫隙豎著刷，但是卻是像大多數牙膏廣告中那樣，從上刷到下，再從下刷到上，這其實也是不正確的。

　　孫主任說，正確的刷牙方法有兩種，一種是是短橫刷法另一種是豎轉動法。

　　短橫刷法（又稱水平顫動法），用短顫的橫刷動作最能潔凈菌斑，故又稱為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動4-5次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。

　　豎轉動法能有效地去除菌斑及軟垢，且能刺激牙齦角化，維護牙齦外形的正常。刷唇頰面和后牙舌腭面的動作是將刷毛與牙的長軸平行，貼向牙面，刷毛指向齦緣，加壓扭轉牙刷，使刷毛與長軸成45°角，轉動牙刷，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往刷。“注意動作稍慢一些，帶一點震顫，同一部位要反復4-5次。刷前牙舌腭面用上述相同的轉動動作，牙弓狹窄者可將牙刷垂直，部分毛束壓在牙齦上，順著牙間隙向冠方拉刷，同時拉刷后牙的咬合面。”孫主任邊說邊進行演示，看到這記者才頓悟，原來這30多年的牙簡直就是白刷了。本以為豎向來回式刷牙是對的，沒想到這樣也是錯的。

　　對！選軟毛小頭牙刷 刷柄要有一定長度和角度

　　掌握正確的刷牙方法才能有效刷牙。方法重要，次數也很關鍵，孫主任提醒說，刷牙每天至少兩次，早晚各一次。最好一天三次，每次飯后三分鐘刷牙，每次刷牙不能低于三分鐘。

　　此外，面對市面上琳瑯滿目的牙刷，如何選擇也是有講究的。牙刷要選擇軟毛的，頭部宜較小些，要在口腔內便于轉動，且能清潔牙面各個部位。目前市場上的保健牙刷分成人和不同年齡組兒童的多種規格，成人牙刷的刷頭長度為25—32mm,寬8—12mm,刷毛高度10—12mm,刷毛直徑0.18—0.20mm毛束3—4排為宜，刷柄要有一定的長度和角度，用時較為方便。電動牙刷因裝有電池，啟動后刷毛能做不同方向轉動或前后顫動，使得刷牙效率相對較高。設計良好的牙刷，應能清除牙齒各個部位的食物殘片，符合牙弓形態和牙齒的大小。

　　另外在牙膏選擇上種類較多，牙膏中所含的摩擦劑和潔凈劑是牙膏的主要成分，起到機械清潔作用。目前，市場上含藥物的牙膏就起作用而言，主要為防齲、抑菌、脫敏、消炎、止血、止痛、抑制牙石、減輕口臭等，但藥物僅起輔助作用，達不到治療效果，所以，如果牙周有問題還是到口腔科接受正規的牙周治療！

　　專家介紹：孫鵬，徐州市口腔醫院牙周粘膜病科主任，副主任醫師。畢業于徐州醫學院，本科。牙周粘膜病科副主任，江蘇省口腔醫學會、牙周病學專委會委員，進修于南京醫科大學，從事牙周粘膜工作近三十年。具有豐富的臨床經驗，態度認真嚴謹、臨床操作細致輕柔。對待患者熱情周到。獲得患者一致好評。有多篇論文在口腔醫學大會上交流。

　　專業特長：各類牙周病、牙髓病，牙周---牙髓聯合病變，口腔粘膜病、前牙美容診治，各類缺失牙的種植。

　　出診時間：星期二、五上午

　　徐州口腔咨詢熱線：0516-85707122