全程導醫網 徐州口腔/牙科頻道：如果沒有良好的口腔衛生習慣，牙齒就會不時鬧點“小脾氣”，比如：蛀牙、牙痛等，那么我們應如何避免牙齒問題呢?

　　徐州口腔醫院院長、口腔專家王鵬來總結，保護好牙齒，要保持四個良好的護齒習慣

　　第一個是早晚刷牙，這有助于預防齲齒。牙膏中的氟化物能幫助牙齒利用唾液中的礦物質，在受到菌斑酸的侵蝕后對自身進行修補;

　　第二個是定期進行口腔檢查，不少口腔疾病都是慢性的，因此建議至少一年進行一次全面的口腔檢查;

　　第三個是少吃甜品和含糖飲料這些對牙齒有害的食品。如果很想吃甜的食品或是飲料，那就在每餐后吃，這樣對牙齒的害處會比較小。

　　第四個是在生活中我們還可以多吃“護牙食品”，如高纖維食品，蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;含鈣較高的食品，如肉、蛋、牛奶等都可以多食用，應該避免食入過多的甜食。

　　需要注意的是，在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進下頜的發育和牙齒的整齊。

　　刷牙應實行“三三三制”

　　正確的刷牙方法對保護牙齒很重要，有的人雖然堅持每天早晚刷牙，不過卻是“走過場”。專家提醒，正確地刷牙才會起到保護牙齒的作用，正確地刷牙應該是“三三三制”，即每次刷3分鐘或更長的時間，而且要把牙齒的三面都刷到，每個牙面刷三次，尤其要注意刷里面。

　　此外，還要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能把每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。選擇適合自己的牙刷、牙膏對護齒也很重要，為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏。
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