全程導醫網 徐州心理頻道：長久的社會和生活的壓力困擾下，許多的都市男女都被抑郁癥所折磨。據估計，抑郁癥將成為繼冠心病后的第二大負擔源。

　　下面，就由徐州市東方醫院心理專家周保衛一些生活中對抗抑郁癥的簡單小方法，希望可以給大家帶來有效的幫助。

　　一、起居規律

　　規律作息，按時吃飯，并適當地進行體育鍛煉。

　　二、營養飲食

　　多吃些含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜等。

　　三、尋找樂趣

　　閑暇時，找一些能獲得快樂和增強自信的事來做，如整理房間、聽音樂、看書、看電影等。

　　四、擴大交往

　　經常與朋友分享煩惱，容易宣泄壓力，并且如果朋友恰好風趣、幽默、健談，能夠有效地治療孤獨感。

　　徐州心理、精神熱線：0516-85707122