全程導醫網 徐州睡眠頻道：我們都了解失眠癥會引起一系列的癥狀，精神萎靡、記憶力下降、注意力分散、頭痛、眼暈等癥狀。徐州市東方醫院失眠治療專家魏賢玉表示，如果能夠及時進行調理這些癥狀是完全能夠消除的。因此，失眠所引起的眼暈完全不必要擔心，只要能夠克服失眠，得到充分的休息，就可以恢復正常。

　　通過臨床上的研究發現，失眠所引起的一系列癥狀很多時候是因為心理因素所導致的。這主要是因為這些患者因為失眠導致了一定的心理壓力，而心理壓力又誘發失眠加重。因此想要克服失眠出現的眼暈要注意下面這幾個方面。

　　1、失眠患者在上床休息的時候，可仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。

　　2、音樂誘導睡眠柔美的音樂以及大自然的聲音都有助于促進睡眠，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝的聲音。

　　3、促進睡眠的飲食一些食物有很好的促進睡眠的作用，如睡前飲一杯加糖的熱牛奶就很不錯。牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　4、合適的睡姿。睡眠的姿勢是很重要的，要以舒適為主，盡量全身放松，就可以睡得安穩。

　　徐州市東方醫院失眠治療專家魏賢玉為大家介紹的就是促進睡眠的一些方法，只有睡眠充足了才能夠徹底擺脫失眠，擺脫失眠眼暈。失眠并不是可怕的疾病，只要積極進行調理，找到合適的方法就一定可以解決。如果失眠的癥狀比較頑固就要及時的進行治療，避免對身體造成更大的傷害。