全程導醫網 徐州睡眠頻道：據徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹，女性朋友在懷孕期間都是家里的重點保護對象，但是孕婦本身可能會因為對寶寶的過度關注，而影響到自己的生活和休息，進而不慎患上了產前失眠，有些嚴重的甚至發展為產前嚴重失眠。這對寶寶的成長發育是不利的。所以產前嚴重失眠怎么辦一直困擾著許多人。那出現這種情況該怎么辦呢？

　　一：如何應對激素變化。女性在懷孕期間會受到人體的激素主要是雌激素和黃體酮的影響，出現情緒上的變化。有報道指出，情緒不穩、壓力過大會使胎兒早產，或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此，要說懷孕后期嚴重失眠怎么辦，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情，緩解失眠癥狀是十分重要的。

　　二：如何應對飲食習慣的改變。飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。孕婦必須盡量避免影響情緒的食物，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。所以，就懷孕后期嚴重失眠怎么辦的問題，徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛建議，只要在入睡前3小時吃些東西，多數情況下能提高睡眠質量，但要切記睡前不要吃太冷的食物。

　　三：如何應對半夜抽筋。到了妊娠后期，許多孕婦常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。專家建議，如果經常在睡眠中抽筋，就必須調整睡姿，盡可能左側臥位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃動物性蛋白質、精淀粉，都可以減少血液酸堿度不平衡的問題。萬一發生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。

　　徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛提出了三種應對產前嚴重失眠怎么辦這個問題的答案，希望對準媽媽們了解失眠，解決失眠困擾有所幫助。另外還要注意的是，引起產前嚴重失眠的原因是比較多的，所以要根據不同的病因，在考慮的孕婦這個特殊的群體，一定要慎重用藥，最好不用。