全程導醫網 徐州東方醫院/心理頻道：人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，因此，睡眠質量的好壞直接影響這身體健康。

　　隨著生活、工作等壓力的增加，失眠成了很多人經常訴說的煩惱。很多人出現這種現象時，往往不去醫治，即使到醫院，也不知道該看哪一科。

　　長期失眠疑神疑鬼 竟懷疑我有了“小三”

　　市東方人民醫院心理科主任魏賢玉建議，對于長期失眠的人來說，一定不要隨意服用安眠藥物，以免出現藥物依賴，不妨去看看心理科。通過心理疏導，配合藥物治療，擺脫失眠困擾。

　　楊先生是一家公司的設計主管。由于工作性質，他需要長期上夜班。同事們隔三差五地還一起去吃宵夜。由于長時間作息紊亂，楊先生的睡眠質量不好，但還沒發展到失眠。

　　去年下半年以來，由于公司接連接了幾個大單子，楊先生需經常加班，最長的一次，他在公司連住了一個星期。楊先生的妻子對于愛人的工作非但不理解，還懷疑他在外面有“小三”。經常對其通話記錄和短信進行查看，還要他匯報行蹤。

　　時間一長，楊先生出現了焦慮、失眠的癥狀，工作質量大大降低，經常受領導的批評。在一次駕車的過程中，楊先生還與前面行駛的汽車追了尾。

　　在朋友的推薦下，楊先生找到了市東方人民醫院心理科主任魏賢玉。“我老婆以前其實不是這樣的，她在我心里一直是個很大度很善良的人，但就在一年前，她就開始慢慢變了，像另外一個人一樣。”在魏主任面前，楊先生娓娓道來。

　　魏主任為其制定了治療方案：通過心理疏導，配合藥物治療，解決失眠問題。同時，與楊先生的愛人進行溝通和心理疏導，一方面，避免她對楊先生造成“壓力”，另一方面，解決她的心理問題。

　　心理問題是失眠最常見的原因

　　失眠的原因很復雜。魏主任介紹，軀體疾病、環境因素、食物因素……這些原因導致的失眠一般都是短期的，一旦這些因素解除，睡眠狀況自然就會改善。

　　對于失眠的人來說，長期失眠才是最令人頭疼的，而心理障礙是導致長期失眠的最常見原因。魏賢玉介紹，在心理障礙導致的失眠中，因焦慮、抑郁等導致的情緒性失眠占到了70%—80%，長期失眠和焦慮、抑郁情緒互為因果。焦慮、抑郁是導致長期失眠的主要因素，而長期失眠會加重焦慮和抑郁。

　　長期失眠 找準原因再治療

　　魏主任介紹，因為導致失眠的原因很復雜，因此在治療時一定要找到根本原因，要對因治療而不是對癥治療。現在很多人一說到失眠，首先想到的是到神經內科診治，其實，對于長期失眠的人來說，不妨去看看心理科。

　　很多長期失眠的人都會服用一些安神類藥物，這種辦法不可行。魏主任說，因為安神類藥物成分也許可以暫時性地緩解失眠，但是會造成藥物依賴，時間久了離開藥物就根本無法自然睡眠。

　　當然，對于長期失眠的人來說，除了治療，養成良好的睡眠習慣也很重要。比如盡量晚上10點就洗漱上床，如果實在要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上;出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果越適得其反。

　　魏主任提醒，如果嚴重失眠超過一個月，或者輕度失眠超過半年，那么最好還是到醫院進行檢查。

　　相關鏈接：神奇的物理治療儀—高壓電位治療儀

　　徐州市東方人民醫院睡眠障礙治療中心引進淮海經濟區第一臺高壓電位治療儀，電位療法是將人體置于電場之中，通過電場作用在人體內產生微弱的感應電流和活動電位，對身體的各個組織進行有益調整，從而獲得神奇的治療效果。這種療法是美國FranKIin(1707-1790)發明的。它在歐美等國通過了大量的臨床試驗，收到了極好療效，已被千萬患者喜用，由于電位的治療作用，增強了細胞活力，可以使血液中因酸性化引起的癥狀重新活性化，可以調整身體各部分的機能，促進新陳代謝，提高自身免疫力，達到保持健康的效果。

　　健康小常識：如何遠離失眠

　　1.保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

　　2.建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

　　3.創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　4.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上入睡。

　　5.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　6.自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

　　7.限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

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