全程導醫網 徐州睡眠頻道：生活上都有自己的一套生活規章制度，但是針對睡眠不好失眠的現象這個問題，制定了一套適合自律性較強的人失眠，也幫助解答自律性較強的人失眠怎么辦的問題。
徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛解釋：規則法適用于嚴于律己的人，這種方法適合于自律性較強的人，因為“規則法”一旦實施就必須嚴格遵守。我們可以制定下面的幾種步驟，只需按要求做就好。
1.定出起床時間，不管工作日還是假期;
2. 取消午睡，在晚上六點后不喝酒、咖啡，當然能不吸煙更好。如此規則，是確保你能順利進入夢鄉所必做的。
3. 記一份睡眠日記，包括睡眠質量、睡前姿勢、影響睡眠原因等，好的地方發揚、弱點加以改進;
4. 在晚上六點之前的任何時間內，為自己安排一次適當的消耗體能的體育運動;
5. 找出一些睡前必做的事，使自己手腳忙碌起來。如檢查門窗是否關好、洗漱、準備好明天出門的衣服和用具、想出自己最喜歡的睡姿等等;
