全程導醫網 徐州睡眠頻道：在了解相關的刺激控制療法后，我們首先要對這種方法樹立信心，這樣才能真正更好的幫助失眠患者，在治療失眠上達到最理想的效果，我們來看看徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹的具體方法吧!
1、白天決不上床睡覺，因為很多失眠患者在白天睡眠后，會影響晚上睡眠。
2、躺在床上30分鐘后如果仍睡不著，必須起床離開房間，去做些溫和的事，只在真正有了睡意時才上床。上床后如又不能迅速入睡，又馬上起床，等再有睡意才回床。假如始終沒有睡意，那就得如此這般直到天明。
3、除了睡覺以外，其他時間不要待在床上或臥室里。把床當作睡覺的專用場所，不在床上從事與睡覺無關的活動，不要躺在床上看書、看電視、聽廣播等。
4、整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都應按上條的方法辦。
5、每天早晨堅持在同一時刻醒來并起床，而不管晚上睡得如何。
徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛說，除注意上述的方面外，還因該養成一個好的生活習慣，這樣才能更好的改善睡眠，睡眠環境選擇溫和、平靜、少刺激，燈光應盡量暗一些，生活上不要抽煙，喝酒等等。
