全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州腫瘤頻道："87%的家長沒有監(jiān)測孩子身高的習(xí)慣，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子身高的異常;只有20%的家長經(jīng)常過問孩子身高并進(jìn)行檢測和記錄;當(dāng)孩子出現(xiàn)每年的身高長不到5厘米，比周圍同齡的孩子矮半個(gè)頭、總是坐在教室第一排的時(shí)候，90%的家長選擇盲目等待，或者堅(jiān)信孩子會(huì)晚長，而錯(cuò)過了最佳的干預(yù)時(shí)期。"
人的身高沒有一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，但是有一個(gè)相對(duì)的范圍。醫(yī)學(xué)上用百分位法或標(biāo)準(zhǔn)差法來判定孩子是否屬于矮小。即身高低于同種族、同年齡、同性別正常健康兒童身高的第3百分位數(shù)，或低于2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(-2sd)以下，醫(yī)學(xué)上稱之為矮小。
標(biāo)準(zhǔn)差法
指正常人有一個(gè)平均的身高，比如中國人的平均身高大約是1.7米左右，那么它的離散程度就有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果說是低于兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差或者兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上，就離正常值相差太遠(yuǎn)、達(dá)到矮小標(biāo)準(zhǔn)了。
兒童的生長發(fā)育是有規(guī)律的 正常兒童不同時(shí)期生長速度不同
一般足月出生時(shí)身長50厘米，生后第一年增長25厘米，第二年增長10厘米;第3年至青春期開始前生長速度為每年平均5-7厘米;青春期每年增長8-12厘米，持續(xù)2-3年。如果孩子3歲以前每年生長<7cm，3歲-青春期<5cm/年，青春期<6cm/年，就認(rèn)為生長速度減慢，應(yīng)及時(shí)就診，及早治療。
以下就是1-18歲男孩女孩身高百分位圖，各位爸爸媽媽想知道自己孩子的身高是不是合格，對(duì)比一下就知道了!
春天，春水初生，乍暖還寒，正是萬物生長的最佳時(shí)機(jī)，也正是孩子們一年之中生長發(fā)育的高峰期。
世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。
此外，相關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了「黃金條件」。如若錯(cuò)過了一年中的長高黃金期，兒童少長幾厘米，也不易在將來追趕彌補(bǔ)錯(cuò)失的身高，將會(huì)影響孩子的成年身高。
為孩子抓住這個(gè)長高黃金期
孩子最終身高的獲得，父母遺傳占60%-80%，還有40%-20%則與營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒等息息相關(guān)。我們知道春季是孩子生長的高峰期，但是離不開這些環(huán)境因素的幫助。兒童長高有年限，萬不可任其匆匆流逝，家長平時(shí)多注意一些，春季幫孩子管理好這些因素多長幾厘米。
1.春天氣候宜人口味佳
夏季孩子大人們普遍因?yàn)檠谉岬奶鞖舛缚诓患眩锒酒檬秤幂^高熱量食物為身體儲(chǔ)備能量，來到春天，清淡的飲食能夠讓身體更輕松，腸胃負(fù)擔(dān)也減輕，營養(yǎng)吸收更容易。
營養(yǎng)是孩子長高的物質(zhì)基礎(chǔ)，主要為蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽(鈣、磷、鐵等)以及維生素等。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等;尤其是鈣，多給孩子吃含鈣類豐富的食物，比如牛奶，多喝牛奶，多喝牛奶，多喝牛奶!孩子要想長高，飲食搭配要科學(xué)均衡，要注意葷素搭配，不要吃零食、飲料等垃圾食品，不要挑食。
2.春天氣溫提升適合參加戶外運(yùn)動(dòng)
春季氣溫漸漸回升，孩子們可以到戶外呼吸新鮮空氣、參加戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后人體的生長激素分泌會(huì)明顯增加，充足的光照可以促進(jìn)VD的生成，這都能促進(jìn)身高發(fā)育。
研究顯示，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，比不參加運(yùn)動(dòng)的孩子可高出4~8cm左右。
可以選擇3類有助于孩子長高的運(yùn)動(dòng)：
一種是跳躍類運(yùn)動(dòng)：如籃球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等;
一種是伸展類運(yùn)動(dòng)：如體操、引體向上等;
還有一種是有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、游泳等。
美國有一項(xiàng)關(guān)于孩子戶外時(shí)間的硬性規(guī)定可供參考：1～3歲兒童保證每天至少1小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，3歲后要保證每天至少2小時(shí)。
提醒：切記所有的運(yùn)動(dòng)都不要過量，以不疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。
3.春天調(diào)好睡眠防春困
研究表明：生長激素在夜間大量分泌，深睡眠狀態(tài)下有2個(gè)分泌高峰。兒童充足的夜間深睡眠狀態(tài)，可以讓生長激素分泌量可達(dá)到白天的3倍，想要讓孩子長高，盡量讓孩子早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。
一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，小學(xué)生要有10個(gè)小時(shí)的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間。一般從入睡到進(jìn)入深度睡眠大概需要40-60分鐘，所以孩子必須在10點(diǎn)前就要入睡。
相比睡眠不規(guī)律的孩子，穩(wěn)定的睡眠周期孩子分泌生長激素相對(duì)更多。
不少家長會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們說到幫助孩子長高，萬變不離其宗，營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是孩子長高的核心，家長們學(xué)會(huì)從這些方面幫助孩子改善環(huán)境條件，才能讓孩子的遺傳身高更好地發(fā)揮!
一般來說，女孩15歲、男孩16歲左右，骨骺就已經(jīng)接近或達(dá)到閉合狀態(tài)，身高也就失去了線性增長的空間。
家長應(yīng)隨時(shí)關(guān)注孩子的生長情況，一旦發(fā)現(xiàn)生長明顯偏矮、早熟、肥胖等異常情況，應(yīng)及早帶孩子到專業(yè)的小兒內(nèi)分泌專科就診，由專業(yè)的醫(yī)師評(píng)估兒童的發(fā)育狀況，規(guī)范治療。
專家簡介
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
