全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道：中伏前后，是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，在我國(guó)很多地區(qū)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。這個(gè)時(shí)節(jié)是于喜溫作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。“冷在三九，熱在中伏”這就是說(shuō)明這個(gè)時(shí)節(jié)的炎熱程度。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項(xiàng)，不要忽視。

　　如何防暑

　　中醫(yī)認(rèn)為夏季也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，所以人們?cè)谄咴鹿ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。此時(shí)，由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽(yáng)氣旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。

　　對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。

　　暑天防中暑是非常重要的。因?yàn)榇藭r(shí)天氣炎熱，若強(qiáng)烈陽(yáng)光的照射過(guò)久，紅外線(xiàn)使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。當(dāng)出現(xiàn)自汗，頭暈，心悸，乏力，惡心等癥狀時(shí)，一定要考慮是否“中暑”了，應(yīng)馬上把患者抬至通風(fēng)陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開(kāi)水、西瓜汁、酸梅湯等。所以，體力勞動(dòng)者、室外工作的人員，應(yīng)該多飲水，同時(shí)服少量仁丹、常喝綠豆湯等，以預(yù)防中暑。

　　宜多食

　　飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

　　宜忌

　　辛辣油膩之品。

　　推薦食療：薏仁綠豆粥

　　用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。

　　制法：將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

　　功用說(shuō)明：綠豆清熱解毒;百合潤(rùn)肺生津;薏仁清熱利濕;粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。

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