全程導醫網 徐州中醫院/中醫頻道：春為四時之首，是萬物復蘇，推陳出新的季節。此時節天氣轉暖，氣溫回升，自然界草木開始萌發新芽，天地間萬物出現生機勃發，欣欣向榮的氣象，正如《黃帝內經》所言："春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮" ，此即為"春生"。人與天地相應，在春季，人體的陽氣也順應自然，向上向外舒發。此時應使自己的精神情志與春季的大自然相適應，充滿勃勃生氣，以利春陽生發。由此可見，春季養生要掌握陽氣生長升發的特點，一方面保護體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛;另一方面，凡是阻礙陽氣升發肝氣郁滯的情況都應避免。

　　調暢肝氣益身心

　　春季與"肝"五行相配，肝的生理功能為主疏泄，調暢氣機，其在志為怒。中醫把肝比作剛強躁急的"將軍"，惡抑郁而喜條達。人們常說"火大傷肝"、"怒傷肝"就是這個原因。現代的人們，由于各種壓力和情志原因，肝氣郁滯者比比皆是，此類患者往往表現為胸悶氣短，善太息，煩躁易怒、手腳發涼，嚴重者還容易出現結節、囊腫等疾病。

　　春季調肝，首要的是心胸開闊，心情愉悅。生活在大都市的人們長時間遠離大自然，整日在鋼筋水泥森林中忙碌，在如此美好的季節，春光明媚、生機盎然，萬物復蘇，應該放下手頭的工作，踏青問柳、陶冶性情，讓冬眠閉藏了一個冬天的陽氣，在自然環境中盡情復蘇生發。

　　既要春捂，又要寬松

　　春季氣溫變化較大，乍暖乍寒，加之人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。特別是年老體弱者，不可驟減冬裝棉服。所以，春捂秋凍的說法是很有道理的。在衣著方面除了保暖，還要寬松舒展，不要過于拘束，以利于肝氣的生發與暢達。

　　飲食多甘少酸

　　春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，而不宜食酸收之味。酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。另外，在春季多吃一些植物的芽尖，比如豆芽、香椿芽，因為初生的芽尖是天地萬物生發的表現，是旺盛生命力的象征，食之可助人體之陽氣生發。

　　起居--夜臥早起

　　關于春天的起居，《黃帝內經》曰："夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。"為了適應春天萬物生長的特點，人們當稍晚睡覺，早些起床，然后在庭院中散步。這里的晚睡是相對于冬天的早睡講的，不是說越晚越好，最晚不宜超過11點，因為晚上11點到1點是養肝護膽的最好時辰。

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