全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：腸道是身體的健康中心，有幾百個(gè)神經(jīng)元，腸道會(huì)思考、會(huì)感受、還會(huì)表達(dá)它的情感，因此對(duì)待腸道要懂得呵護(hù)。徐州市中醫(yī)院肛腸科專(zhuān)家韓凱介紹，生活中很多普通卻極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值食物就能替我們擔(dān)負(fù)起保護(hù)腸道的重任。

　　一、黑木耳：清理腸道

　　黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

　　二、海帶：加速腸道蠕動(dòng)

　　市中醫(yī)院肛腸科韓凱指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。

　　三、蘋(píng)果：促進(jìn)腸排毒

　　蘋(píng)果對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒――所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　四、蜂蜜：全面保護(hù)腸道

　　蜂蜜可以全方位保護(hù)腸道，這都要?dú)w功于它“體內(nèi)”那些人體所需的氨基酸、維生素，促進(jìn)身體良性循環(huán)，對(duì)于腸道健康也是一種不錯(cuò)的保護(hù)。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。

　　五、花生：增強(qiáng)腸道抵抗力

　　據(jù)調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。