全程導醫網 徐州傳染病院/傳染頻道：春季，萬物復蘇，同時也是肝氣最足、肝火最旺的時節。據了解，春季是肝病的高發季節。尤其是在冬春交替的時候，氣候忽冷忽熱，人體免疫力下降，如果在春季不注意養肝護肝，很容易導致肝氣不順、氣郁化火、肝風內動，進而出現煩躁易怒、頭暈目眩，甚至中風暈厥等癥狀，極大地危害身體健康。那么，在春季應如何養肝護肝呢？

　　春季養肝的重要性

　　在現代醫學上，肝臟是人體新陳代謝的中藥樞紐，同時也是人體最大的消化腺體，具有解毒、調節水液與激素平衡的作用。在中醫上認為，養肝就是養命。

　　徐州市傳染病院肝病科專家王驥表示，肝臟的代謝不正常，導致不能及時補充人體所需要的營養，影響身體各個器官的正常工作。而且當肝臟無法正常排出來體內的毒素時，這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，進而致使由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經等也發生衰老。因此，保護好肝臟便能養好身體。

　　而在春季，肝火旺盛，很多人都會出現口干舌燥，口氣嚴重，頭暈腦脹，甚至腿腳酸痛等癥狀，這就是提醒我們要保護肝臟了。如果我們再不注意休息的話，會嚴重影響肝臟健康，損傷肝臟，到夏季容易發生寒性病變。因此，利用春季來養肝，是健康養生的重要部分。

　　春季養肝“四步走”

　　1、保證充足的睡眠

　　現代人工作壓力大，很多人都會經常熬夜加班，或者出現睡眠不好的現象，這些都很不利于養護肝臟，常常會出現暈眩、抽筋、便秘、臉黃、眼睛干澀等肝血虧虛的癥狀。這些雖然不是很嚴重的病癥，但長期累積會損害身體健康。

　　據統計，睡眠時間不足6小時或者長期在12點以后才睡覺的人比睡眠正常的人，出現肝功能異常或者脂肪肝的比例高出10%。因為睡覺時能夠增加肝臟的血流量，給肝臟供養更多的血液、氧氣以及營養，有利于肝臟細胞甚至是身體所有細胞的自我修復和再生。

　　如果長期熬夜便會導致肝臟供養不足，長時間會造成肝臟營養不足，進而致使肝臟細胞的修復率降低，甚至會由于肝臟長時間負荷過重，引發肝功能異?；蛑靖蔚燃膊　?/p>

　　可見，充足的睡眠是養護肝臟的重要保障。建議健康的成年人每天要保證7個小時的睡眠時間，而肝病患者每天至少要保證8個小時的睡眠時間。此外，值得注意的是，晚上11點到凌晨3點最重要的睡眠時間，在這個時間以內一定要保證睡眠，將肝臟的損害降到最低。

　　2、保證規律飲食

　　中醫認為，肝火旺盛可影響脾胃健康。暴飲暴食或者飲食無度等不規律的飲食習慣會影響脾胃健康，進而損害肝臟。因此，春季養肝要注意保證規律飲食。

　　春季養肝護肝，飲食上要以清淡為主，不要大魚大肉，可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜，避免使用辛辣食物。可以使用大豆或豆腐等含有豐富蛋白質、鈣、鐵、磷等食物。同時也可食用海鮮，如黃魚、銀魚、蝦蟹等高蛋白、適量脂肪的食物，幫則提高免疫力，修復肝臟受損細胞，保證肝臟健康。

　　3、適當調整情緒

　　肝臟異常會影響人的情緒，同時，人的心情好壞也會影響肝臟健康，尤其是抑郁、易怒最容易損害肝臟。因此，保持良好的心情是養護肝臟的重要一步。

　　養護肝臟要保持心境愉悅，養成積極樂觀的人生態度。當出現情緒不舒暢時，要尋找宣泄的渠道，不要憋在心理，以免抑郁成疾。同時，在萬物復蘇的春季時節，可以適當進行戶外活動，以放松心情，調節人體新陳代謝。

　　4、適當的按摩穴位

　　肝功能異常很容易會導致體內病毒堆積，加重肝臟損害。通過按摩身體的相關穴位，起到滋陰補血，養肝補肝的作用。

　　建議可以按摩太沖穴，其是人體足厥陰肝經上的重要穴位，在足背的第一、二跖骨之間凹陷處。經常按揉太沖穴，能夠調動肝經的元氣，起到補陰、養肝、柔肝的作用。

　　肝臟主理疏泄與藏血。而春季容易出現肝火旺盛的癥狀，損害身體健康。因此，春季要注重養肝護肝，在保證充足睡眠，規律飲食以及保持心情舒暢的基礎上，同時要注意適當地按摩一些養肝的穴位，保護肝臟健康。

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