全程導醫網 導醫紀實：瞿先生咨詢：最近聽說一種養生方式——“曬背能達到祛濕養生的效果。我讓70多歲的老父親也天天在陽臺上曬背。請問：那么這種方式靠譜嗎?曬的時候又要注意些什么呢?

　　徐州市中醫院治未病科主任潘小紅：中醫認為背為陽，背上的(督脈)為“陽脈之海”。它能夠統領全身的陽經，主全身的陽氣。三伏天是自然界陽氣最旺盛的時候，這個時候適當的曬背可以讓背部的經脈像督脈、膀胱經的氣血更加地通暢，為身體補充陽氣，起到驅寒除濕的作用，對心肺等臟腑的功能調適也很有益處。

　　補充鈣質，提高免疫力和抵抗力，適當的曬背能提升機體的各項臟腑的運行能力。體內陽氣上升以后，身體的免疫力以及抗病能力也會提升。

　　潘小紅主任提醒：1、、通常曬背的時間也是有講究的，并不是說越熱的時候曬越好，也不是說每次曬的時間越長越好。在盛夏的時候建議上午8點左右，不要超過9點;下午要3點以后再曬。因為這些時候，相對而言太陽光線沒那么強，既能起到一個較好的保健效果，同時又能防止曬傷或者中暑的情況發生。每次曬背的時間，通常15到20分鐘就足夠了

　　2、曬背也是有宜忌的，寒性體質的人比較適合曬背。熱性體質的、肝陽上亢的這類人是不適合曬背的。同時，光敏性疾病的患者見光以后皮膚就過敏發紅的人不宜曬背。一些有基礎疾病的人群，如冠心病、高血壓這類人群也不適宜曬背。以防出汗過多，導致心腦血管疾病的發作，導致心梗、腦出血、腦梗的發生。另外還有兒童、孕婦也不建議曬背。

　　特別提醒，曬背時注意避免空腹，應該適量進食。涂抹防曬霜，做好防曬，預防中暑。選擇比較干燥通風的地方，不建議光著膀子曬，可以穿著輕薄透氣的長袖衣物和長褲來遮擋部分皮膚，減少直接曝露在陽光下的面積。

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