王先生：我平時愛運動，但被查出患有骨質疏松，老伴兒很少讓我運動，這是否正確？

    徐州一院骨科主任曹雷：應該進行適當運動。由于運動可使全身和骨骼的血液循環明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質疏松的進程。建議輕度骨質疏松病人可選擇跑步、打拳、游泳及球類運動等。較嚴重的可選擇活動量小，以身體上下運動為主的項目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情嚴重者做適當的肌肉收縮活動，如活動肩、肘、腕、手指、踝及膝部等關節抗阻力的伸屈運動，也能達到運動的目的。

    此外，均衡的營養和適度的鍛煉可預防骨質疏松。對成年人來說，每天建議的鈣攝取量是800毫克。可以在三餐中有意識地多加牛奶及其他乳制品。還可多吃海產類、蝦米等，要避免太多肉類和鹽，因為過多蛋白質和鹽會加速鈣的流失。此外，還可以適量服用鈣劑及補充維生素D，尤其是停經后的婦女。

    曹雷主任介紹：骨質疏松是一種自然現象，年輕時做好預防措施，增加骨量儲備，阻止鈣質繼續流失，將來年紀大時，骨質疏松的程度可大大減輕。健康人在20—30歲時，身體達到骨量貯存的峰值，是成骨的高峰時期，也就是說體內的骨鈣存量最大；從30歲起至50歲，人體內的鈣存量就會平穩下降，而在50歲之后則陡然下降，到了70多歲，如果骨鈣流失增多而鈣存量過低就會發生骨質疏松。