全程導醫網 徐州健康信息：失眠困擾著當今社會的很多人。隨著生活節奏的加速和各種壓力，失眠不僅變得越來越普遍，甚至呈現出年輕化的傾向。

　　失眠并不僅僅是一個簡單的睡眠障礙，它可能削弱注意力和記憶力，甚至誘發焦慮和抑郁等心理問題，對日常人際關系和工作效率產生負面影響。今天，我們就為大家介紹一個可以有效改善睡眠的穴位——安眠穴。

　　安眠穴的位置

　　安眠穴位于側頸部，要找到安眠穴，我們需要先找到翳風穴和風池穴。

　　翳風穴 我們在耳垂后方摸到一個凸起的小骨頭，這是我們的乳突，翳風穴就在乳突和下頜骨之間的凹陷處。風池穴 我們將雙手拇指或中指自然放到枕骨兩邊，然后雙手輕輕地滑動，摸到后枕部有明顯的兩個凹陷就是風池穴。安眠穴就在這兩個穴位連線的中點處

　　安眠穴的作用

　　安眠穴有著平衡陰陽、寧心安神、調理氣血等作用，常用于治療失眠、頭痛、眩暈等疾病，是近代醫家治療失眠的重要穴位之一。現代研究發現，安眠穴位于顱底頸動脈管外口處，此為頸交感神經與頸動脈伴行入顱之處。刺激安眠穴附近的頸交感神經可促使腦內源性內啡肽等睡眠相關的神經介質的分泌和釋放，從而達到改善失眠的作用。

　　按摩操作方法

　　一般于睡前操作，按摩時需要閉上眼睛配合緩慢自然呼吸。

　　雙手放于頭后，用食指和中指的指腹放在安眠穴上。先順時針再逆時針各按揉1-2分鐘，依次交替，以感覺微微酸脹即可。當覺得眼睛有點酸澀，困倦襲來的時候，停止操作，準備入睡。

　　注意事項

　　1.手法宜輕柔，不宜過重，以免損傷皮膚。

　　2.避免在睡前兩小時內接觸電視、電腦、手機等電子屏幕，免咖啡因攝入。3.盡量選擇安靜舒適的睡眠環境。

　　徐州市中醫院　推拿科簡介

　　徐州市中醫院推拿科成立于1956年，是徐州市中醫院建院以來成立最早的臨床科室之一。目前是徐州市中醫重點專科，江蘇省中醫推拿專業質量控制中心掛靠單位，徐州市中醫推拿專業質量控制中心掛靠單位。同時我院推拿科還是長三角區域中醫推拿聯盟成員單位，華東地區區域中醫診療中心聯盟建設單位，浙江省脊柱側彎中西醫結合診療專科聯盟單位，在淮海經濟區享有較高的聲譽，承擔著大量的臨床、教學、科研工作。科室現有醫生11人，其中主任中醫師1人，副主任中醫師2人，主治中醫師4人，住院醫師4人。

　　經過多年發展，科室在傷科推拿、內科推拿、小兒推拿等多個亞學科，形成了成熟的診療方案，科室秉承《黃帝內經》“雜合以治”的思想，善于以整體觀念為指導，內治外治相結合，對于相關疾病的治療安全、快速、高效。

　　科室開設頸椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱側彎3個專病門診。牽頭成立軟傷診療中心。軟傷診療中心由推拿科、骨傷科、針灸科、麻醉科共同組成，突破科室壁壘，發揮多學科診療優勢，能夠為患者制定最佳診療方案，使患者可以在診療中心內完成軟傷疾病的多學科診療。目前我科常規開展的治療項目包括：推拿、整脊、正骨、針灸、可視化針刀、浮針經皮松解術、內熱針、沖擊波、極超短波、牽引、拔罐、刮痧、中藥內服、中藥塌漬、中藥熏洗、中藥熱奄包、中藥貼敷、中醫定向透藥、刺絡放血、中頻、磁振熱、中藥離子導入、超聲波治療等，廣泛應用于各類疾病的治療。推拿科常規診療病種 1.骨傷疾病 各種原因引起的頸肩腰腿痛等，如頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、膝關節骨性關節炎、骶髂關節紊亂、腱鞘炎、腕管綜合征、肌筋膜炎、腰肌勞損、急性腰扭傷、落枕、坐骨神經痛、關節扭傷等。2.內科疾病 面癱、頭痛、頭暈、失眠、胃下垂、慢性胃炎、慢性腹瀉、便秘、尿頻等。3.婦科疾病 慢性盆腔炎、痛經、月經周期紊亂等。4.兒科疾病 發熱、咳嗽、腺樣體肥大、厭食、腹瀉、遺尿、斜頸、抽動多動、發育遲緩等。5.脊柱側彎的中西醫結合一體化治療。6.慢性虛損性疾病、亞健康、慢性疲勞綜合征調理。

　　專家介紹

　　司井夫

　　推拿科主任

　　主任中醫師 教授

　　江蘇省中醫推拿專業質量控制中心副主任;徐州市中醫推拿專業質量控制中心主任;中國民族醫藥學會推拿分會常務理事;中國民族醫藥學會疼痛分會常務理事;中國針灸學會針灸整脊專委會常務委員;江蘇省中醫藥學會推拿分會常務委員;江蘇省中醫藥學會頸腰痛專委會副主任委員;江蘇省中醫藥學會痛癥專業委員會常務委員;徐州市中醫學會推拿分會常務副主任委員兼秘書長。

　　擅長推拿、針灸、中藥結合治療各種原因引起的頸、肩、腰、腿痛，及頭痛、眩暈、失眠、多夢等;兼治各種內、婦科雜病;采用中醫綜合方法對各種慢性病、亞健康調理有獨到之處。擅長膏方對慢性筋骨疾病、慢性虛損性疾病及亞健康狀態調理。

　　專家門診時間：周一、周三上午;周二、周四、周五全天

　　門診地點：推拿摟303診室

　　苗迪

　　住院中醫師

　　醫學碩士

　　擅長推拿、針灸治療頸椎病及其引起的頸性眩暈、頭疼、肩周炎，胸腰椎疾病、小關節錯位、產后腰痛、骶髂關節疾病以及髖關節炎。
徐州導醫熱線：0516-85707122