全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：秋冬交替，萬物凋謝，晝夜溫差加大，古人常有“自古逢秋悲寂寥”“萬里悲秋常作客”的感慨，你是否也感覺emo了? 近期，徐州市東方人民醫(yī)院門診患者中，抑郁障礙的就診人群明顯增加，很多患者表現(xiàn)出，莫名心情不好，出現(xiàn)了“悲秋”的情緒。對此，心理專家提醒，秋季是抑郁癥及其他精神疾病的高發(fā)、易復(fù)發(fā)的季節(jié)，要正確認(rèn)識“悲秋”，緩解“悲秋”帶來的情緒及心理問題。
『什么是“悲秋綜合征”?』
徐州市東方人民醫(yī)院精神科大科主任、學(xué)科帶頭人左曉偉主任醫(yī)師表示，“悲秋綜合征”不是專業(yè)的診斷名稱，它是一種季節(jié)性抑郁癥。入秋后隨著光照減少，溫度降低，人體激素分泌出現(xiàn)相應(yīng)的變化，加之運(yùn)動量減少，從而影響到情緒。另外，秋季是凋亡的季節(jié)，有時(shí)秋雨綿綿，一些性格細(xì)膩的人群對環(huán)境變化敏感，思慮過多，出現(xiàn)煩躁抑郁、精神消沉、倦怠乏力等“悲秋”的情緒及行為癥狀。
『“悲秋綜合征”有哪些表現(xiàn)?』
悲秋綜合征可以存在抑郁癥的特征性表現(xiàn)，如感覺心情壓抑、憂傷，提不起興趣、感受不到快樂，疲乏感、活力減退等，還常出現(xiàn)一些不典型的表現(xiàn)，如食欲的增加，體重的增加，睡眠的增多，導(dǎo)致工作和生活有一定的受損。
『什么樣的人群容易出現(xiàn)類似的心理問題呢?』
性格敏感內(nèi)向的人群、女性尤其是孕產(chǎn)期女性、老人、患有情緒障礙的青少年兒童、室內(nèi)工作者、生活不規(guī)律的人群，都是此類心理問題的高發(fā)群體。
『如何緩解“悲秋”情緒?』
想要緩解“悲秋”情緒，我們可以從以下幾點(diǎn)著手：
1、規(guī)律生活。保證充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜，適應(yīng)大自然的節(jié)律;曬太陽，比如上午或下午曬半小時(shí)左右的太陽，多接受自然光照，可以調(diào)節(jié)內(nèi)源性激素的分泌，有助于改善心情;
2、適當(dāng)運(yùn)動。可以選擇慢跑、散步、瑜伽等運(yùn)動方式，增加身體活力，緩解疲勞和壓力，有助于改善情緒和睡眠問題
3、合理飲食。
4、其他：閱讀相關(guān)心理書籍，看一場輕松愉快的電影，穿明亮色彩的衣服或者把家里裝扮的明亮一些，積極與人交往，讓自己充實(shí)起來，避免空虛和孤獨(dú)。
『哪些抑郁癥的表現(xiàn)是“悲秋綜合征”的表現(xiàn)?』
1.抑郁發(fā)作的發(fā)生與一年中的特定時(shí)之間，存在規(guī)律性的時(shí)間關(guān)系(例如，秋季或冬季)。
2.完全緩解也發(fā)生于一年中的特定時(shí)間(例如，抑郁在春季消失)。
3.在過去的2年中，兩次重性抑郁發(fā)作的出現(xiàn)能夠證明時(shí)間的季節(jié)性關(guān)系，并且在同一時(shí)期內(nèi)沒有非季節(jié)性的重性抑郁發(fā)作出現(xiàn)。
4.在個體的一生中，季節(jié)性的重性抑郁發(fā)作(如上所述)，明顯多于非季節(jié)性的重性抑郁發(fā)作。
短暫且輕微的情緒問題大多可自行緩解，如果有嚴(yán)重情緒低落或持續(xù)兩周以上的情緒低落，建議及時(shí)就診治療。
『大眾對治療有兩個常見誤區(qū)：』
1、很多情緒或睡眠問題的患者，自行購買褪黑素治療，目前研究表明，外源性的激素并不能起到內(nèi)源性激素同樣的效果，濫用褪黑素反而會造成肝功能損害等一系列副反應(yīng)。
2、一些人群在網(wǎng)上自行購買光照治療儀，光照治療是要特殊光譜的光線，有相應(yīng)的使用標(biāo)準(zhǔn)和療程，目前作為抑郁的輔助治療手段。作為大眾人群，最便捷有效的，是建議大家接受自然光照。
最后，再次告知大家，如果情緒問題嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間在2周以上，請一定及時(shí)就醫(yī)，經(jīng)專業(yè)人員系統(tǒng)評估后采取相關(guān)的治療手段，如藥物治療、心理治療或物理治療等。
專家簡介
左曉偉
碩士，主任醫(yī)師，精神科學(xué)科帶頭人，精神科主任，心理治療師，徐州醫(yī)科大學(xué)碩士生導(dǎo)師，江蘇師范大學(xué)碩士生導(dǎo)師。江蘇省精神醫(yī)學(xué)會委員，市司法、勞動能力鑒定專家?guī)斐蓡T，市衛(wèi)健委衛(wèi)生健康科教專家，淮河精神衛(wèi)生專科聯(lián)盟理事，市心理學(xué)會理事，市第十三屆黨代會代表。獲淮海科技進(jìn)步獎一項(xiàng)，主持市課題兩項(xiàng)，發(fā)表論文數(shù)篇。
研究方向：擅長情感障礙類疾病的診治，焦慮癥、精神分裂癥等精神障礙的藥物和心理治療。（左曉偉）
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516——85707122
