全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：案例介紹：

　　李先生，男，80歲，離休干部，平時(shí)身體硬朗，每天能睡6個(gè)小時(shí)，過(guò)著無(wú)憂無(wú)慮的生活。因?yàn)榘肽昵翱吹揭粋€(gè)小視頻，小視頻上說(shuō)：一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間要達(dá)到八小時(shí)，如果沒達(dá)到八小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致很多危害，李老先煩惱頓起，我的睡眠時(shí)間沒有“達(dá)標(biāo)”呀，于是四處求醫(yī)，胡亂服用安眠藥，保健品，平靜的生活也被打破!

　　那么到底睡多長(zhǎng)時(shí)間才健康呢?很多人認(rèn)為應(yīng)該是8個(gè)小時(shí)，其實(shí)正常人對(duì)睡眠時(shí)間的需求因年齡及個(gè)體而差異不同。

　　專家提醒：

　　新生兒充足的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在20~22小時(shí)，兒童充足的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在10-12個(gè)小時(shí)，青少年充足的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在9-11個(gè)小時(shí)，正常成年人的睡眠時(shí)間，實(shí)際上正常范圍是比較波動(dòng)比較大的，因?yàn)槊總€(gè)人的個(gè)體體質(zhì)不一樣，睡眠習(xí)慣也不一樣，通常是5-8個(gè)小時(shí)，年紀(jì)越輕，睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)，年紀(jì)越大，睡眠的時(shí)間越少。有些老年人的睡眠趨向于打盹。并不是睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，精神就越好。所以找到一個(gè)適合自己的睡眠時(shí)長(zhǎng)，睡醒之后，保持充沛的精力，不犯困，這就是一個(gè)良好的睡眠時(shí)間。

　　專家建議：

　　如果你感覺自己入睡困難，睡眠維持困難 睡眠不實(shí)，睡眠表淺 夜間醒后難以入睡，早醒、醒后感到疲勞或全身不適感、焦慮不安、注意力不集中，記憶障礙、社交、學(xué)習(xí)、職業(yè)功能受損。千萬(wàn)不要私自服用安眠藥物，一定到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)， 明確診斷及治療。

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