全程導醫網 徐州就醫指南：常常聽很多人抱怨自己晚上睡不好，有的人睡得不好，心情不爽，扛著！有的人晚上睡不著，白天睡不醒，頂著！有的人睡覺呼嚕不斷，沒事！有的人晚上睡不著，用酒催眠！

　　徐州市東方人民醫院失眠門診劉華主任醫師提醒大家：這些錯誤的認知和做法，會讓很多人的睡眠問題越來越嚴重。而更多的人，甚至認識不到這是睡眠障礙的表現，其實睡眠障礙是一種病！很多人對睡眠存在著誤區。

　　誤區一：睡眠越多越益健康。一些上班族喜歡在雙休日“補覺”，后來卻發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。其實每個人每天所需的睡眠時間差異很大，與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度、個人的睡眠習慣等許多因素有關。有5%的人每天睡眠只需6小時以下，而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時以上。大多數人每晚睡眠時間為7-8小時。

　　誤區二：做夢是沒有睡好。夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。如果第二天精神狀態很好，就不能認為沒有休息好。

　　誤區三：飲酒可以催眠。現實生活中有許多人在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡，其實，這種做法是不可取。在睡眠中，酒中的有害物質在體內積存，毒害身體，還傷害視網膜，會使身體適應能力下降。

　　誤區四：睡眠障礙不是病。據了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。睡眠不好大多數情況下可能已達到疾病的程度。對于少數睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式。

　　誤區五：不需要午睡。午睡對于協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的。但午睡時間不可過長，以15分鐘為宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%。

　　誤區六：吃安眠藥必定會有依賴。很多患者對談安眠藥色變，拒絕用藥，結果病情越來越重。若連續幾天確實睡不著時，在醫生的指導下適當用一些藥物幫助入睡是沒問題的。醫學發展到現在，很多副作用小的新型鎮靜催眠藥物不斷面世并投入臨床使用，一般都不會形成依賴性，安全性也較好。而且，失眠死扛著不吃藥，對身體健康的危害比吃藥要大得多!睡眠是人必不可少的一個生理需求，失眠時身體無法得到足夠的休息，會導致內分泌失調、身體功能受損、體質下降，白天精神身體疲累，引發焦慮、抑郁障礙等影響工作與生活。

　　既然睡眠障礙是病，就應該診斷并治療。然而，形形色色的睡眠問題不是一劑安眠藥就能包治的，更不能私自亂用藥物，必須先去專科醫院失眠門診就診，明確診斷，再對癥治療。

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