全程導醫網 徐州就醫指南：最近，隨著防控措施調整，身邊“陽人”不斷增多，人群中出現的恐慌、焦慮、不知所措和失眠等心理問題日益突出。這里將咨詢“焦點”歸納一下，供大家在“自防”、“自控”、“自治”和“自救”方面參考。

　　1.較為可靠的“藥”是自身免疫力。

　　新冠病毒演變到奧密克戎這一代，總體看類似流感。感冒(包括流感)屬于自限性疾病，主要靠自身的免疫細胞“消滅”病毒，通常一周左右痊愈。并獲得相應的免疫力——下次再感染時，自身免疫系統會自動清除它。

　　2.切忌亂用藥“盲目防治”。

　　有關研究顯示對感冒等病毒的治療，很少有特異性藥物或療法，更沒什么傳說的“神藥”。感染病毒后的用藥治療，主要起到支持身體機能或緩解癥狀——讓機體不那么難受以及防治嚴重并發癥的作用。盲目用藥，不僅“于事無補”，還可能增加一些嚴重的不良反應。

　　3.疫情中，用心做自己的“醫生”

　　01以平和心態面對。

　　健康心理學研究表明，人的心理功能與免疫功能息息相關。平時盡可能不關注那些有意無意“嚇唬”人的視頻、音頻或文章，更不要時不時地自己嚇唬自己。因為過度的恐懼、焦慮、壓力及寢食不安，都會影響自身免疫系統功能，反而不利于防治。

　　02自覺做好自我防控。

　　如戴口罩，常洗手，少扎堆等;發現自己中招了，要采取自我“隔離”措施，減少傳染他人的幾率。

　　03重視“脆弱人群”防護。

　　由于家中的老人、小孩和病人的免疫功能不完善，要切實落實好對他們的有效防護和用心照顧的一系列措施。

　　04“中招”后積極應對。

　　一旦出現類似感冒癥狀，在保持平和心態基礎上，輕者多飲水多休息，難受厲害的可用感冒藥緩解一下，嚴重或引發基礎病加重的應及時就醫。

　　05用“四好”維護自身免疫功能。

　　應對奧密克戎病毒最可靠的療法，就是自身的免疫功能。而維護免疫系統功能最靠譜的措施，就是保持: “心態好、睡眠好、營養好和鍛煉好”。

　　當下，在“自我防控階段”，只要我們信科學遵醫囑，抱持合理的認知、情緒和行為并積極應對，那么平安獲勝的愿望就會早日實現。

　　專家簡介

　　記者 | 曹凱軍