全程導醫網 徐州健康信息：備受各界關注的高考已于昨天落下帷幕，緊張了多年的學生們迎來悠長假期。需要提示的，每年高考結束后的兩周，都是心理問題高發時段。關注“后高考心理”，家長應加強注意考生的心理狀態，引導他們“放松而不放縱”并通過合適的方式解壓。

　　案例：孩子自責，打自己耳光

　　根據心理專家不完全統計，高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時間里，60%-70%的考生會產生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會因為過分焦慮而影響日常生活。這其中，尤其需要關注的是在考試中沒有發揮好的考生。

　　昨天上午，是心理援助熱線就接到了一位考生家長的求助。當時，這個考生還在考場內考試，他的媽媽就撥通了心理援助熱線12320。

　　“孩子第一天考完試，路上和同學在一起對答案。晚上回家之后，他就有些不對勁，把自己關在房間里很久沒出門。我不放心，開門進去一看，孩子在打自己耳光。”這位媽媽傷心地說，孩子覺得當天的考試自己沒有發揮好，陷入強烈的自責中。

　　這位媽媽說，隨后的每場考試一結束，她都會小心翼翼地看孩子的臉色，孩子有笑容，她才能放下心。孩子一旦繃著臉，她就提心吊膽，惟恐孩子做出什么傻事。

　　專家：平時成績不錯的考生易焦慮

　　市心理衛生研究所所長趙后鋒說，這個考生的表現只是短暫的情緒變化，對照答案后感覺成績和此前的預期有落差，心理暫時轉不過彎來。

　　高考對考生來說是一次心理應激過程，即使是心理素質好的考生也會出現不同程度的心理癥狀。考試后的焦慮比較多見，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待成績的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質弱的考生還會持續加重。還有的考生容易情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維和強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執中一觸即發。

　　如何應對?趙后鋒的建議是，先讓孩子通過各種合適的方式把這些不良情緒發泄掉。事實上，沒考好的考生，如何應對這個高考失利，是對心理素質的一次考驗。要讓孩子明白，高考只是人生的一個起點之一，輸掉了高考，并非輸掉了整個人生。畢竟，不管高考在你心中有多重要，它也僅僅是一次失利，絕不意味著你的永遠失利!

　　此外，還可以讓老師或者關系比較密切的同學和孩子聊聊天，或者是家人帶著外出旅游散散心，讓孩子的情緒平復。也許等成績公布了，孩子的成績沒有自己想象的那么差。即使成績真不理想，到時候應該也能比較平靜地接受了。

　　當然，如果孩子的不良情緒過于嚴重，可以尋求心理學方面專家的幫助。

　　放松游玩，也別太“過火”

　　高考結束，考生們迎來了盛大的“狂歡”日。各種游玩計劃早已安排好，同學聚會、K歌、游泳、打球等各種活動，很多考生的日程表里早已排滿。

　　市心理咨詢師協會副秘書長路艷女士根據以往案例經驗，就考生容易出現的心理問題及應對措施提示說，放松理所當然，但一定要適度。考生最忌諱的就是過度緊張后突然極度放松，通過喝酒、上網打游戲等方式宣泄壓力不可取。應在考后逐漸放松，適當早睡，增加睡眠，同時進行一些運動，讓身體機能逐漸調整到平時狀態。多年的學習，考生們早已楊了一定的生活習慣，短期內突然改變，很容易對身體造成傷害。

　　路艷表示，考生可以安排一些有意義的活動，如積極參加運動，爬山、打球、游泳等，制定合理的日常作息時間表;同時，可以利用這個假期學習駕駛等現代生活中必不可少的生存技能;也可以選擇一項自己感興趣的樂器去學習，既充實了生活，有陶冶了情操。

　　還有一種考后情緒需要關注，就是茫然。路艷說，考生可以有針對性地為大學生活做準備。人隨著巨大壓力的釋放，會產生一種無所適從的茫然感。考生可以找一些同學和朋友，一起交流心得、感受，共同做好大學生活的物品準備和心理準備。

　　路艷建議說，高考結束后，很多家長安排孩子去打點短期工，效果非常好。既讓孩子不會因過度放松出現情緒上的過度落差，還可以讓孩子認識到工作的艱辛，為以后的大學生活奠定良好的心理準備。當然，無論如何放松度過這個“悠長假期”，都要注意安全第一。

　　徐州健康熱線：0516-85707122