全程導醫網 徐州口腔頻道：對于口腔保健的首要準則，就是堅持健康有效的刷牙方式。大多數人能堅持早晚刷牙，且每次刷牙能保證1—2分鐘。但這樣的刷牙時間是遠遠不夠的，每次3分鐘的刷牙時間，才是有效的。并且要勤換牙刷，堅持3個月換一次，減少殘留在牙刷中的細菌進入口腔的二次污染。

　　徐州市口腔醫院牙體牙髓病科陳婷主任指出，刷牙要科學合理，并不是用力越大越好，也不是用的牙刷越高級越好，而是要選擇適合自己的。最好選擇軟毛的牙刷進行護齒。

　　正確的刷牙方式能延長牙齒的使用壽命。首先要選擇適合自己的保健牙刷;將牙刷放在牙齦和牙齒交界處，與牙面成45度角，使刷毛進入牙縫和牙齦溝。要把每個牙齒的內、外及咬合面都刷到，不要有遺漏;刷上牙時，從上往下刷;刷下牙時，從下往上刷;刷牙齒咬頜面時，前后來回刷;每一顆牙齒至少刷五次，里里外外都要刷。

　　同時采用有效的刷牙動作，如水平顫動法：短距離水平顫動，顫動幅度不超過半個牙面，每個部位顫動約8次;轉圈法：在牙面順時針或逆時針畫圈移動;要順著牙縫刷，避免用力橫刷;輕輕刷刷舌頭，清除舌頭上的細菌，保持口氣清新。

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