全程導醫網 徐州市東方人民醫院/心理頻道：抑郁癥是現代社會當中需要我們格外重視的一種心理障礙疾病，最好我們是可以做好抑郁癥的預防工作才好。遠離抑郁癥的困擾需要我們對抑郁癥的預防方法有所了解。

　　徐州市東方人民醫院心理健康專家龔廣厚介紹說，做好抑郁癥的預防需要遵從以下三“好”三“不”原則：

　　首先，三“好”原則即好好睡覺、好好運動、好好防護。

　　1、好好運動：適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然藥物，經常從事室內工作的人，要保證每天2小時的室外活動。

　　2、好好睡覺：長期失眠是導致抑郁癥的一個主要原因，所以一旦出現經常性失眠，應及時采取糾正治療，只有保證良好的睡眠治療和充足的睡眠時間，才能保持良好的精神狀態，有效預防抑郁癥。

　　3、好好防護：引發傷感的地方可以選擇不去，容易導致生氣的人可敬而遠之，不可抗拒的刺激要學會提高承受能力，適當的情感防護是是預防抑郁癥的一個有效措施。

　　其次，三“不”原則即對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。

　　1、對昨天不后悔：金無足赤，人無完人，既非圣賢，孰能無過，所以沒必要總是糾結于過去做錯的事情，只要吸取經驗教訓，懂得反思，以后不再犯類似的錯誤就很好。

　　2、對今天不生氣：生活中要學會善于自我減壓、善于處理各種困擾、善于調節情緒的本領，遇事冷靜不生氣，保持心理平衡。我們沒有辦法改變和主宰世界，但卻可以調節自己的情緒，每天擁有一份好心情。

　　3、對明天不擔心：對將來還沒發生的困境不要過分擔心，做好現在、盡力而為、走一步看一步的心態很重要，往往也是通向成功的必殺技。

　　重視做好抑郁癥的預防工作可以更好的保護自己，注意保持心理健康才可以更好地實現自我價值，只有健康的心理才可以健康的生活，希望以上介紹對大家有所幫助。

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