全程導醫網 徐州心理頻道：據《加拿大生活》雜志報道，當人們失去了摯愛以后，每逢節假日就會更加難熬。孤獨、內疚和被世界遺棄的感覺常常充斥在心中，讓人無法釋懷。蒙特利爾的教育學家Cruchet提供了7條建議，希望這些辦法可以幫助你度過難關。

　　1. 感覺不安很正常

　　失去摯愛的痛苦在假日里會格外強烈。到處充斥著節日的熱情和歡樂，這一切對悲傷的人來說就會格外痛苦。你可能會覺得度日如年，你的所有感官：視覺、聽覺、嗅覺和味覺都被節日的裝飾、歌曲和食品刺激著。它們都會提醒你，你愛的人沒有在這里與你共度美好時光。如果你感到憂郁或憤怒，請正視這些情緒，他們都是表達悲傷的健康方式。“如果你壓制著自己的情緒，它們會成為恐懼、焦慮或者噩夢。將內在的情緒發泄出來很重要，表達出你的真實感受，不要什么都憋在心里”，Cruchet說。

　　2. 忍過第一年就會好很多

　　摯愛去世后的第一個節假日，你可能因為沒有人來裝飾家、交換禮物或吃團圓飯而倍感痛苦。Cruchet說，“這是很正常的。如果你受不了，就盡量不要按照傳統過節了。不必非得精心準備大餐，在節假日里隨便吃些什么都可以。這并不表示以后都得這樣。只是第一年最好不要給自己制造觸景生情的難過境況，盡量避免被回憶吞噬。其實只要熬過第一年，到了第二年就會好過得多。”

　　3. 不要回避談論逝者

　　回避談論過世的摯愛親朋，對你來說只會感覺更糟。Cruchet說，“多談談去世的人是很重要的，它能幫你疏通心結，不要害怕分享記憶和眼淚。把親人朋友召集起來，重溫過去假期的照片和故事。當你深情回憶時，你就和大家一起分享了歡笑和眼淚，你會得到身邊人的安慰和力量。一些人會為逝者祭酒，設置靈堂，或點燃蠟燭紀念，這些行為都有助于寄托哀思，令生者堅強。

　　4. 正確處理聚會邀請

　　節假日通常會得到很多聚會邀請，但是悲傷的人不想慶祝時該做些什么呢?Cruchet建議，如果你在聚會上感到憂慮，那就試試先待上20分鐘，然后再決定是留下還是離開。如果你過得很開心，就留下，如果你感到不知所措，就離開。不要勉強自己非得強顏歡笑。

　　5. 學會接受幫助

　　Cruchet說，“我們很多人都很不愿意接受別人的幫助，認為這體現了我們的軟弱。”當親人朋友問你是否需要幫助時，接受他們的幫助并不是軟弱的標志。“悲傷會讓人筋疲力盡，會消耗很多精力，如果你沒有精力去為節日做準備，不妨讓別人幫你做。”

　　6. 不要感到內疚

　　當你過得開心時，你可能會覺得對不起去世的摯愛。你可能會問自己：他們去世了，你怎么還能笑得出來?Cruchet說，“你微笑或者大笑，可能只是因為你看了一場有趣的電影，與你到底有多愛那個去世的人沒有關系。我們應接受他們的離去，要做到的重要一點就是要繼續我們的正常生活。”

　　7. 幫助別人能讓人擺脫憂郁

　　有人發現，關注別人假期里的需求可以幫助自己安然度過這段時間。到老人院或者動物收容所當志愿者，為兒童慈善事業組織玩具捐獻等，都能給人帶來好心情。你甚至可以創建一種新的節日傳統，每逢節假日就去慈善組織做義工。Cruchet指出，“幫助別人可以成為對逝去之人的最好紀念方式。”

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