全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹，失眠癥這種疾病也分嚴重的程度，有很多朋友的失眠癥并不是十分的嚴重，這種情況下很多朋友都不愿意到醫(yī)院接受治療，那就需要通過調整生活習慣等來進行調節(jié)了。

　　1、莫扎特的音樂和電風扇的噪音

　　莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。或者打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

　　2、晚上7點后不要再吃正餐

　　這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

　　3、泡個香精油澡或者海鹽澡

　　放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。

　　4、要讓自己按時睡覺

　　如果能做到這一點，短期失眠癥的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

　　5、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

　　大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當?shù)氖朝煼?，除不良反應外，且有一定的催眠功效?/p>