全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：如何克服經(jīng)常失眠?徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛表明：如今，能夠擁有一個良好的睡眠，已經(jīng)成為人們的一種渴望了。失眠病人經(jīng)常會因為難以入睡而感到苦惱，不僅會影響到自己的情緒和工作能力，還會影響患者的身體健康。那么，如何克服經(jīng)常失眠?

　　別輕易吃安眠藥。其次，病人要搞清楚自己為什么失眠，一般來說影響睡眠的因素都是短期的，要有信心，只要把這些因素改善了，就會獲得好的睡眠。

　　晚飯吃得少。規(guī)律的作息是良好睡眠的前提。吃飯、睡覺都要有固定的時間，尤其是晚餐，如果患者晚飯時間不固定， 那睡眠時間也就不固定，必然會影響睡眠。

　　把洗澡水溫調(diào)低。患者睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然后又會自然下降，可能會影響患者睡眠。所以，洗澡時把水溫相對調(diào)低一點，減 少身體適應溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。