全程導醫網 徐州睡眠頻道：在我們的父輩和長輩們那里常常可以聽到睡不著或是睡不好，我們這些做晚輩的都不知道如何是好，我們小的時候是他們照顧我們，現在他們老了失眠了，我們卻不知道如何是好，怎樣才能更好的治療老人失眠是我們現在的根本問題。徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛表示，老人失眠怎么治療是老人及其家屬應該重視的問題，長期的失眠給老人的健康將帶來嚴重的危害。

　　徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹，幫助老人失眠首先的慢慢的從改善生活習慣入手，因為長時間的一些不良習慣給老年人造成一種生活方式，而這種生活方式恰恰給失眠帶來了契機，所以我們要從以下幾個方面來分析治療老人失眠：

　　1、老人失眠與青壯年失眠在本質上相同，給生活帶來不便影響健康，但是老年入睡眠有自己的特點，如入睡潛伏期長、早醒等。

　　2、老人在夜間尿就比較頻繁，在多次起夜后必然會影響睡眠質量，導致失眠，我們首先要指導這些老人下午及晚飯盡量少喝湯，少飲茶。

　　3、老年人白天往往要睡1～2次，這無疑會使夜間睡眠質量降低，白天睡了，晚上自然就睡不好 ，這是個很淺顯的道理，要勸導病人盡量不要白天睡覺。

　　4、老人要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

　　5、老人要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等，還多參加戶外活動，多曬太陽，讓骨質經常受到應力刺激，吸收足量的鈣保持強壯，并預防骨質疏松。