全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：睡眠不好指的是睡不著，沒睡意，睡覺興奮等等情況，這些情況都是一種睡眠障礙，在這些情況下，我們的青少年表現(xiàn)的卻不是很好，在生活上沒有良好的習(xí)慣約束自己，在暴飲暴食面前沒有控制能力，下面 徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛簡單的介紹幾種幫助改善青少年睡眠不好的方法：

　　1、青少年睡眠不好要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對降低血壓有利。

　　2、青少年睡眠不好 要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等，還多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽，讓骨質(zhì)經(jīng)常受到應(yīng)力刺激，吸收足量的鈣保持強(qiáng)壯，并預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　3、青少年睡眠不好堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì);

　　4、青少年睡眠不好調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;

　　5、青少年睡眠不好養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。