全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：青少年睡不好失眠是長(zhǎng)輩關(guān)心的問(wèn)題，但是青少年睡不好 徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛建議在生活上找方法，養(yǎng)成生活習(xí)慣，達(dá)到改善治療失眠的目的，真正提高青少年朋友的睡眠質(zhì)量，可以做到下面幾點(diǎn)：

　　1、青少年睡眠不好要做到：每天準(zhǔn)時(shí)起床，包括節(jié)假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時(shí)就起床。

　　2、青少年睡眠不好要做到：起床后稍微做一些體育鍛煉。

　　3、青少年睡眠不好要做到：睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。

　　4、青少年睡眠不好要做到：白天盡量不午睡。

　　5、青少年睡眠不好要做到：睡前不閱讀帶刺激性的書(shū)報(bào)、雜志，避免看刺激性的電視節(jié)目。

　　6、青少年睡眠不好要做到：晚餐不要吃得太飽。

　　7、青少年睡眠不好要做到：黃昏后盡量不食用、飲用對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。