全程導醫網　綜合消息：每天入睡前花上十多分鐘做上幾個簡單的瑜伽動作，可以令你順暢呼吸、安穩睡眠。常覺得眼睛、頸椎、腰背以及手腕的有酸痛感？每天入睡前，只需花上十多分鐘做上幾個簡單的瑜伽動作，不但能幫你舒緩酸痛，還可以令你順暢呼吸、安穩睡眠。

　1.雙手交叉伸直，向身體內翻轉，幫助松弛手腕以及肩部的肌肉緊繃。
　2.雙手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活動肩關節。
　3.盤腿而坐，頸部向前、向后盡量拉伸，活動頸椎。
　4.盤腿或者站立，身體向一側拉伸至極限，幫助腰部及背錐的活動。以上動作，可左右交替，各連續做八至十次。