全程導醫網 徐州中醫院/中醫科普知識：秋天養收，春天養生，夏天養長，冬天養藏?！秲冉洝吩缰赋隽损B生與自然變化的緊密聯系。只有適應了自然氣候的變化，才能真正做到益壽延年。夏末初秋，空氣干燥，早晚溫差變大，身體和肌膚都需要額外的呵護。秋燥、濕邪、賊風、秋郁是這個季節我們特別要注意的4個保養重點。

　　一、防“秋燥”

　　燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，就會出現“燥象”，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列“秋燥癥”。

　　怎么來養陰防燥呢?元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻潤其燥。”秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

　　在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

　　二、防“濕邪”

　　秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。

　　防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

　　三、防“賊風”

　　秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，“賊風”往往會乘虛而入，使人生病。

　　秋夜涼風習習，有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入，被中醫稱為“賊風”。受到夜間“賊風”侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

　　防“賊風”的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣;另一方面，不要過早地穿上棉衣，“秋要凍”，才會對“賊風”有抵抗力。

　　四、防“秋郁”

　　自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄。

　　晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種“褪黑激素”，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。

　　怎樣防止秋郁呢?

　　首先，生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么。其次，要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞等。

　　秋天宜登高遠足，是登山活動的黃金季節，于群山環繞中，置身天地間，可增強人體的呼吸和血液循環功能。

　　秋季是個疾病高發期，因此，想要做好秋季養生工作，你就要做好疾病預防工作。隨著氣溫的逐漸下降，首先要重視的便是秋季養生，只有做好秋季養生工作才能讓我們安全度過多事之秋。秋季是個大疾病的高發期，因此做好秋季養生工作，同樣也能很好的預防這些疾病的發生。

        盤點七大秋季常見疾病

　　1、急性胃腸炎

　　入秋后的秋季養生，還需要特別注意預防急性腸胃炎，進入秋季后我們人體的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節正是各種瓜果上市的時候，如果大量的進食一些生冷蔬果，就很有可能會發生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

　　在日常生活中飲食要有規律，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。注意飲食衛生吃飯時一定要細嚼慢咽。應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。

　　2、口腔潰瘍

　　干燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。而導致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導致之外，口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素都會直接導致口腔潰瘍的出現。

　　平常應注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規律，保證充足的睡眠。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。

　　此外，口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質有關，因此口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號，所以患者要加強身體鍛煉，改善體質。出現口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己平時的營養是否均衡，休息是否足夠，并應適量補充各種維生素和礦物質。

　　3、感冒

　　秋季天氣變幻無常，忽冷忽熱的氣候特點讓我們人體的免疫系統很難及時調整，因此在這樣一個多變的季節里感冒始終在我們身邊打轉。要想預防秋季感冒，除了要注意及時增減衣物之外，在日常的生活中還需要多注意運動，以此來提高自身的免疫力。

　　如果是已經患有感冒的患者，在這個時候應該盡量的多喝水多休息，在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物。而且在平時還可以多吃一些含有維生素C的食物，它提高自身抵抗力而且幫助你盡快的恢復病情。感冒癥狀不嚴重的話可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、板藍根等藥物，在醫生指導下服用。

　　所以在平時一定要多注意休息，并且還要注意及時清潔口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情緒，疏導身體內郁積的火氣，還可以補充維生素B和C。

　　4、皮膚瘙癢

　　皮膚瘙癢是秋季非常常見的一種疾病，通常情況下都以軀干為主，大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見。這種癢多半是陣發性的，而且輕重與持續的時間都不一樣，但一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。

　　很多人無論是夏季還是秋季，都喜歡每天洗一個澡，專家指出這是不科學的。這個季節，沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。與此同時還要保持大便通暢，可排除體內積聚的致敏物質，避免誘發瘙癢。

　　5、習慣性便秘

　　到了秋季后由于氣候的干燥，因此很容易導致大便出現干燥難排的情況，其主要表現為便次減少，糞質堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。因此到了秋季有習慣性便秘的患者，每天至少要喝2000-3000毫升的溫水，因此來有效的預防便秘。

　　6、鼻炎

　　秋季的氣溫通常晝夜溫差都很大，這樣的氣候特點導致鼻炎的頻繁發作，特別是對于一些有過敏體質的人群，在秋季由于很難適應這一氣候的變化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發作。如果出現有頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼等情況的話，一定要提高注意了因為這是過敏性鼻炎的典型癥狀。這個時候應該特別注意保暖避免受涼，并且保證飲食的清淡，這樣才能遠離過敏原。

　　7、秋燥癥

　　秋季還應該注意預防的就是秋燥，它對人體傷害最為大的便是肺部，燥邪最易犯肺傷津耗液，從而導致我們出現鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結等“秋燥癥”。而且秋燥還容易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。所以在秋季應該多吃一些生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子等食物，以此來潤燥養肺。

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